¿Estás en un brillo horrible con tu teléfono o computadora portátil?
El síndrome de la visión por computadora, también conocido como fatiga visual digital, es un montón de ojos y problemas relacionados con la visión que comienzan al mirar la pantalla todos los días, todos los días. Alrededor del 60% al 65% de los estadounidenses Se cree que sienten los síntomas.
Hay varias formas de aliviar la fusión ocular digital, pero tenga cuidado con este producto popular que un cirujano ocular basado en Nueva York advierte que la exageración no es adecuada para la exageración.
“Básicamente, no hay evidencia científica seria de que las lentes de filtro de luz azul reduzcan la fatiga visual con el dinero o mejoren el sueño”. Dr. James Kelly – Manhattan y Long Island tienen oficinas al fundador de Kelly Vision. El Post dijo al Post.
“La Academia Americana de Oftalmología, en la que soy un miembro crónico, No recomendado Para alivio para colar su ojo. “
Kelly ha compartido cinco técnicas para prevenir la fusión ocular digital en lugar de los gloriosos azules, y revela su rutina personal de cuidado ocular.
¿Qué son las gafas azules?
La pantalla digital, las luces LED y fluorescentes emiten luz azul, pero el sol es la fuente dominante.
Kelly dijo que la luz azul de las pantallas digitales no es una verdadera evidencia que causa pérdida o enfermedad ocular a largo plazo, pero alguna evidencia Indica que esta luz puede interrumpir su ciclo de sueño suprimiendo la hormona melatonina.
Las gafas de luz azul, que se hicieron populares en la década de 2000 y están muy de moda durante la epidemia Covid -19, lentes especializadas diseñadas para filtrar filtros o bloques de luz azul.
El mundo es la industria Crecimiento A pesar de aproximadamente 5.8 mil millones de dólares de $ 2.9 mil millones en 2024 Consulta de investigación Las gafas que no reducen efectivamente la presión ocular del uso de la computadora, protegen la retina o mejoran la calidad del sueño en comparación con las gafas de marea tradicionales.
¿Qué es más efectivo que las gafas azules?
Durante la pantalla crónica, fuentes cortas, disminución de las tasas de ardor, situaciones de iluminación débiles, problemas de visión bloqueados, evaporación de la película de lágrima (un componente importante de los ojos secos), la costa de la pantalla y una configuración de la estación de trabajo subpotal que empeora el gesto que empeora el gesto.
Kelly sugiere:
- Después de las populares reglas “20-20-20”: en 20 minutos, tome descansos de 20 segundos para ver algo a 20 pies de distancia. “Ayuda a relajar los músculos del ojo y reducir la fatiga visual digital”, dijo Kelly. “No olvides flashear con frecuencia al usar la pantalla”.
- Mantenga sus ojos Mantenga sus ojos hidratados en la pantalla a menudo usan lágrimas artificiales sin cargo. “Esto es especialmente útil en el aire acondicionado o de corta duración, como oficina, aula o avión”, mencionó.
- Aumento de su estación de trabajo: mantenga su pantalla debajo de la longitud del brazo y el nivel de los ojos, aumente el tamaño de la fuente, coincida con el brillo de la pantalla con el entorno de la habitación, use el “modo nocturno” y considere un monitor externo para la computadora portátil. Kelly agregó: “La ubicación de la pantalla apropiada, el uso de filtros anti-geller y mantener la pantalla limpia y libre de manchas puede reducir significativamente el estrés visual causado por el flasheo y la reflexión”, agregó Kelly.
- Asegúrese de tener la prescripción de cuidado del ojo derecho. “Incluso los defectos refractivos no obsoletos más pequeños pueden empeorar los síntomas”, dijo. “Las lentes informáticas/de oficina con recubrimiento antirreflectante a menudo son más útiles que el tinte azul-allo” “”
- Restringir el tiempo de pantalla antes de acostarse. Kelly dijo: “Muchos de nosotros somos culpables de mantener nuestros teléfonos justo al lado de la cama, pero el uso de la pantalla en Deep Night puede interferir con la producción de melatonina e interrumpir la calidad del sueño”, dijo Kelly.
Método del cuidado de los ojos de Kelly’s Daily
Kelly reveló sobre su día de trabajo: “Con frecuencia sigo los micro-desgloses, extiendo el texto y pongo la longitud de un brazo en la parte superior de la pantalla justo debajo del nivel de los ojos de mi monitor”, reveló Kelly sobre su jornada laboral.
“Utilizo recordatorio de parpadeo durante los largos bloques de documentación”, agregó.
Afuera, usa gafas de sol con bloqueo de rayos UV para proteger los ojos de los rayos dañinos del sol.
El azul no es como gafas, la protección UV contiene gafas de sol Beneficios científicamente probados Para la salud del ojo.
Después de la noche, Kelly reduce el brillo de la pantalla y usa el modo nocturno en su dispositivo.
Incluye una cálida contracción e higiene de párpados suave en su rutina de la tarde para evitar los ojos secos y aliviar. Durante los días de pantalla pesada, utiliza lubricantes sin conservantes.
Mencionó que no confiaba en las lentes de bloqueo azul.
Kelly dijo: “La conclusión para los lectores, para la mayoría de las personas, los azules Al Chusik”, dijo Kelly.
“La mayor victoria es la práctica de pantalla inteligente, una película de lágrimas saludable y la receta correcta” “”
