Una solución común a la falta de sueño puede tener efectos adversos para la salud.
La ingesta constante de suplementos de melatonina, comúnmente utilizados para promover el sueño y combatir el insomnio, se asoció con un mayor riesgo de diagnóstico de insuficiencia cardíaca, insuficiencia cardíaca en el hospital y muerte en cualquier caso de insomnio crónico, según un estudio. un estudio preliminar Presentado en las Sesiones Científicas de la American Heart Association en noviembre.
Entre más de 100.000 adultos diagnosticados con insomnio, aquellos que usaban melatonina constantemente tenían un 90% más de posibilidades de sufrir insuficiencia cardíaca en cinco años en comparación con aquellos que no lo hacían. Los usuarios de melatonina tenían casi 3 1/2 veces más probabilidades de estar en el hospital debido a insuficiencia cardíaca en comparación con aquellos que no tomaron el suplemento. El estudio advierte que la melatonina y las enfermedades cardíacas aún no están directamente relacionadas.
Pero “los suplementos de elatonina pueden no ser tan inofensivos como se supone comúnmente. Si nuestro estudio se confirma, esto podría afectar la forma en que los médicos aconsejan a los pacientes sobre los somníferos”. ekenedilichukwu nnadi diceAutor principal del estudio y jefe de residentes de medicina interna en Suny Downsate/Kings County Primary Care en Brooklyn, Nueva York.
¿Qué es la melatonina y cómo actúa?
melatonina y hormona natural producidos en nuestro cuerpo que nos ayudan a regular cuando nos despertamos y nos quedamos dormidos. La glándula pineal de nuestro cerebro libera melatonina para indicar que es hora de restablecer la actividad del día, moviendo la temperatura corporal, el estado de ánimo y la presión arterial al modo de sueño.
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Muchos estadounidenses necesitan ayuda con este proceso natural del sueño. Acerca de 10% de los adultos Compatible con los criterios de insomnio, es decir, no dormir lo suficiente, o un sueño de calidad (adultos debe tener entre siete y ocho horas). Entonces toman una pastilla de melatonina antes de acostarse para ayudar a que su cerebro comience a calmarse.
La melatonina puede brindar alivio a corto plazo para tirar y girar (permanece en el organismo unas cuatro o cinco horas). Pero las pautas de un médico dicen que hay no hay suficiente evidencia Sugerir que los suplementos de melatonina en realidad acaban con el insomnio crónico. Y la seguridad general del suplemento no ha estado clara durante años; En los Estados Unidos, la melatonina se considera un suplemento dietético. Esto significa que no está regulado como medicamento recetado o sin receta, como ocurre en otros países.
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¿Qué debes hacer para conciliar el sueño?
El estudio no demostró que la melatonina cause problemas cardíacos, pero refleja nuevas preocupaciones sobre un suplemento cuyo uso ha aumentado en los últimos años. El consumo de melatonina en EE. UU. aumentó del 0,4% en 1999 a 2000 al 2,1% en 2017 a 2018, según el Institutos Nacionales de Salud.
Puede que la falta de sueño aumentar el riesgo de presión arterial alta y ataque cardíaco, entre otras afecciones, según la clínica Cleveland.
“Si bien una conexión que encontramos plantea preocupaciones de seguridad sobre el suplemento ampliamente utilizado, nuestro estudio no puede probar una relación directa de causa y efecto”, dijo Nnadi. “Esto significa que se necesita más investigación para probar la seguridad de la melatonina para el corazón”.
Entonces, ¿qué debes hacer si tienes ganas de dormir? Insomnio crónico puede ser tratado con terapia cognitivo conductual y expertos también Recomendar cerrar pantallas brillantes. Cuando llega el momento de terminar. En lugar de desplazarte, intenta leer o reflexionar para activar tu ciclo de sueño de forma natural y garantizar un descanso de calidad.
Este artículo apareció originalmente en EE. UU. hoy: La melatonina, nuestro corazón y el riesgo para la salud que no nos dimos cuenta
