Domingo, 18 de enero de 2026 – 21:00 WIB
VIVA – ¿Alguna vez te has sentido inquieto o ansioso un domingo por la noche después de darte cuenta de que mañana es lunes y toca volver a trabajar? En caso afirmativo, probablemente le dé miedo los domingos.
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Parece que muchas personas, especialmente los oficinistas de la capital, han experimentado el pavor del domingo. Desde el susto del domingo hasta diversos estudios oficiales, el susto del lunes es real.
La ansiedad posterior al domingo no es sólo un sentimiento. Resulta que nuestro cuerpo está programado de esa manera. Un estudio de 2025 realizado por la Universidad de Hong Kong, que incluyó a más de 3500 encuestados, encontró que los niveles de cortisol (hormona del estrés) aumentaban alrededor de un 23 por ciento los lunes y los ataques cardíacos aumentaban un 19 por ciento.
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Curiosamente, este efecto lo sienten no sólo los trabajadores de oficina, sino también los jubilados. Esto significa que la respuesta al estrés del lunes no tiene que ver sólo con el trabajo, sino también con los hábitos culturales y las reacciones fisiológicas del cuerpo.
La historia también lo respalda. Los lunes a menudo se asocian con una disminución en el desempeño del mercado, un aumento de las quejas de salud y la aparición del efecto lunes, que afecta la productividad y la salud del corazón.
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Aún así, los psicólogos advierten que es posible que estemos esperando demasiado que el lunes sea malo. Incluso si la realidad no es tan mala como imaginamos, nuestro cerebro ya está preparado para el estrés.
Sunday Dread: calentamiento antes del lunes
Antes de que llegue el lunes, suele haber una fase de ansiedad dominical, también conocida como temor dominical. Según la Sleep Foundation, casi el 80 por ciento de los adultos en los EE. UU. experimentan problemas para dormir o ansiedad el domingo por la noche. De hecho, alrededor de un tercio suele perder horas de sueño. Por lo general, comienza alrededor de las 3 o 4 de la tarde, cuando la emoción del fin de semana comienza a desvanecerse y los pensamientos sobre la próxima semana comienzan a atormentarlo.
A nivel mundial, entre el 42 y el 75 por ciento de los trabajadores a tiempo completo experimentan ansiedad los fines de semana. No sólo lo experimentan los trabajadores muy estresados. Investigaciones en la India han demostrado que el 70 por ciento de los trabajadores tienen cargas de trabajo livianas, pero se sienten ansiosos los domingos por la tarde.
¿Por qué es normal temer los lunes?
Si te sientes lento y ansioso todos los fines de semana, es normal que estés sobrio. Se podría decir que es muy humano. Algunas razones:
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Ritmos biológicos: Los patrones de sueño suelen cambiar durante el fin de semana, sorprendiendo al cuerpo el lunes por la mañana. Un aumento del cortisol también aumenta el estrés. Ansiedad anticipatoria: pensar en plazos, reuniones o atascos hace que el cerebro quiera evitarlos. Ésta es una reacción clásica. Influencia cultural: desde Garfield hasta los memes de Office, nos han enseñado a odiar los lunes. Trastornos del sueño: las preocupaciones del domingo por la noche provocan falta de sueño, lo que finalmente te deja cansado y sensible el lunes.
