La melatonina es uno de los suplementos para dormir más utilizados.
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A estudiar publicado en 2018 cuidado de la salud encontró que en un estudio de casi 20.000 personas, se informó que casi el 27,3% de las personas informaron tener algún tipo de trastorno del sueño. Otro mas reciente estudiar indica que casi el 33% de los adultos informaron haber dormido poco y tener ciclos de sueño cortos. Con economías en crecimiento, crecientes necesidades laborales y crecientes desafíos salariales, la falta de sueño se ha convertido en un fenómeno global. De hecho, muchos expertos atributo estas tendencias crecientes a aumentar los niveles de estrés como parte de un círculo viscoso: “Se cree que la relación entre el estrés y el sueño es bidireccional, lo que significa que el estrés puede alterar el sueño y la pérdida de sueño puede aumentar los niveles de estrés posteriores”.
investigación También ha indicado de manera abrumadora que la falta de sueño puede provocar numerosos daños a la salud, incluidas enfermedades crónicas, problemas de salud mental e incluso trastornos del comportamiento.
La gente es cada vez más consciente de este problema; Con vidas cada vez más ocupadas, más tiempo frente a la pantalla y una peor higiene del sueño, las personas dependen cada vez más de suplementos, como la melatonina, para ayudarles a dormir más.
uno nuevo estudiar publicado por la Asociación Estadounidense del Corazón a fines del año pasado encontró una asociación entre el uso prolongado de melatonina y la insuficiencia cardíaca. Específicamente, el estudio revisó los registros de más de 130.000 adultos que usaron melatonina para necesidades relacionadas con el insomnio o trastornos del sueño y encontró una mayor probabilidad de ser diagnosticados con insuficiencia cardíaca que condujera a la hospitalización. Si bien no necesariamente es un hallazgo de causalidad, el estudio exige más investigación y conciencia sobre el uso común y rutinario de melatonina por parte de millones de personas a diario.
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural para ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia; Normalmente, sus niveles aumentan durante la oscuridad y disminuyen durante el día, lo que refleja los ritmos circadianos humanos naturales. El hormona se une a los receptores MT1 y MT2, desencadenando una variedad de procesos fisiológicos posteriores para inducir fatiga, somnolencia y un “tono de reposo” generalizado.
Las preparaciones de melatonina sintética han estado disponibles para los consumidores sin receta durante años y comúnmente se comercializan como ayuda para dormir o como solución para los trastornos circadianos. Sin embargo, debido a que la sustancia se considera un suplemento y no un medicamento, las formulaciones de los fabricantes a menudo eluden controles regulatorios estrictos. De hecho, en Europa y los países asiáticos, la melatonina no se puede comprar sin receta debido a los importantes impactos que puede tener con su uso a largo plazo.
otro estudiar publicado el año pasado en el World Journal of Pediatrics encontró que los efectos a largo plazo de la melatonina en los niños son simplemente desconocidos, a pesar del aumento vertiginoso de su uso en las poblaciones pediátricas de todo el mundo. El estudio también cita que no hay datos claros de eficacia o seguridad que apunten fuertemente hacia impactos fisiológicos y patológicos posteriores. A pesar de la falta de datos claros sobre seguridad y hallazgos pronósticos, el uso de melatonina en niños pequeños es común, lo que subraya la necesidad de realizar más investigaciones en cohortes de edades específicas. Para un reciente revisión de literaturaencontró que “el uso de melatonina como ayuda para dormir para niños menores de 6 años ha aumentado en todo el mundo durante los últimos 20 años, y especialmente durante la última década. En países donde la melatonina requiere prescripción médica, estas prescripciones han aumentado hasta en un 500% en algunas áreas. Además, los estudios mostraron aumentos en el uso prolongado de resurtidos, el uso inicial de melatonina dos años después de la prescripción y tres años después”.
Afortunadamente, durante la última década ha habido una mayor conciencia y educación sobre las intervenciones sin medicamentos para mejorar el sueño tanto en la población pediátrica como en la adulta. Cada vez aparecen más clínicas de bienestar en todo el mundo para ayudar a establecer mejores rutinas y métodos de sueño para los pacientes. Los nuevos dispositivos portátiles y rastreadores de actividad incluyen monitoreo del sueño en su hardware. Incluso se han desarrollado nuevas aplicaciones para teléfonos con el único propósito de ayudar a los usuarios a dormir. También hay más investigaciones y conversaciones sobre este tema. Los expertos generalmente alientan la mejora higiene del sueño con cambios fáciles pero claves que incluyen mantener un horario constante, un ambiente más oscuro durante las horas de sueño, menos tiempo frente a la pantalla antes de acostarse y hábitos diurnos consistentes que promuevan ritmos circadianos más regulares, como la restricción de cafeína y el ejercicio. A través de estos métodos, la esperanza es que puedan mejorar los resultados sociales en materia de eficiencia del sueño.
