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Una mujer de 93 años va al gimnasio cinco días a la semana, a veces durante horas seguidas.
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Dijo que su rutina de ejercicio, socialización y alimentación saludable la hicieron sentir décadas más joven.
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Siga su ejemplo levantando pesas, construyendo una comunidad fuerte y comiendo más frijoles y verduras.
De lunes a viernes, sin falta, encontrarás a Cecilia Gómez, de 93 años, en el gimnasio.
“Para mí es como mi religión ir allí”, dijo.
La abuela que vive en Nueva York ha sido un elemento básico en el Gold’s Gym en Smithtown de 10 a 1 pm todos los días de la semana durante décadas.
“Estoy en un estado casi perfecto. Me siento como si tuviera 50 años”, dijo a Business Insider. “Puedo jugar al fútbol, juego al baloncesto, lo hago de todos modos”.
Siga su consejo para una vida larga y llena de energía: sociedad con regularidad, alimentación saludable y (lo más importante) tener un ejercicio constante.
“Cuando la gente dice ‘Quiero ser como tú’, digo, ‘bienvenido al gimnasio'”. “Dijo Gómez.
Ejercicio para seguir siendo espía
Gómez dijo que estaba orgullosa de ser la mayor en sus clases de ejercicio.
Su hija Pat Schneider, de 60 años, dijo que Gómez era más que un poco competitiva: en su juventud, siempre la elegían primera para una pelota evitable y pasaba mucho tiempo libre de su infancia al aire libre.
Hoy en día, su sesión típica de ejercicio incluye una mezcla de Entrenamiento con pesas y cardio. Ejercicios, como apretar pesas de tres a cinco libras por encima y marchar en el lugar.
Cecilia Gómez fue nombrada miembro anual de Silversneakers para 2025 en reconocimiento a su dedicación al ejercicio.Por la amabilidad de Cecilia Gomez
Gómez asiste a clases a través de Silversneakers, un programa de ejercicios para adultos mayores de 65 años (disponible sin cargo con planes Medicare calificados). Recientemente recibió el premio Miembro del Año por su compromiso con el fitness.
El programa ayuda a entrenar Equilibrio y estabilidadCaracterísticas de una buena longevidad para cualquier edad, pero especialmente para los adultos mayores para prevenir lesiones por caídas, dijo anteriormente el entrenador de Silversneakers, Andi Kwapien, a Business Insider.
Sorpresa de superalimento
Fuera del gimnasio, Gómez dijo que su otra clave para una vida saludable es comer bien.
Los frijoles son el alimento principal de su dieta, a menudo acompañados de arroz y verduras. La reducción de las legumbres se relaciona con los beneficios de una gran longevidad, como gran fuente de alimento en Zonas azulesRegiones con algunas de las personas más longevas del planeta.
A Gómez también le gustan otros productos como las brillantinas (una buena fuente de potasio que favorece la salud del corazón) y las naranjas (ricas en vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico).
Los nutrientes de los alimentos integrales, especialmente los de origen vegetal, ofrecen significativamente los beneficios del antienvejecimiento. Las vitaminas, los minerales y la fibra ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, y protegen el cerebro y el cuerpo con el tiempo.
Fuertes vínculos sociales para la longevidad
Gómez tiene una agenda social ocupada que, según su hija, es un factor importante para su buena salud y su alta energía.
“La clave de su longevidad es que siempre está activa con todos. Los nietos, los bisnietos. Nunca está sola”, dijo Schneider.
Gómez y Schneider viven juntos y todos los domingos, la familia extendida se reúne para almorzar. Su longevidad: impulsar la vida social También incluye cantar en el Coro de la Iglesia, charlar con amigos antes y después del gimnasio.
La comunidad es parte de lo que mantiene a Gómez adelante, brindándole un sentido de propósito y organización a través de la enfermedad.
“Ha estado en el hospital varias veces y piensan que no va a hacerlo. Y ella dice: ‘Oh, no, no, tengo que ir al gimnasio'”, dijo Schneider. “Realmente ha marcado una gran diferencia”.
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