Llámalo un madrugador especial para engañar a la muerte.
No es ningún secreto que el magnate del biohacking Brian Johnson quiere vivir para siempre siguiendo un régimen de ejercicios ultra estricto con una rutina matutina de 14 pasos para combatir el envejecimiento.
Y Johnson tiene una estrategia específica de su intenso plan de longevidad “Project Blueprint” que realiza todos los días para engañar a la muerte.
El magnate tecnológico convertido en biohacker de 47 años comienza su día despertándose a las 5 a.m., antes de que la mayoría de nosotros presionemos el botón de repetición.
Y una de sus mayores reglas para darle mayores posibilidades de evitar terminar en una espiral mortal es dejar de comer antes de acostarse.
No limita el tamaño de su última comida antes de acostarse. En cambio, deja de comer al menos cuatro horas antes de acostarse y no come entre las 5 y las 10 p.m.
Johnson considera que esta prohibición de comer y comer tarde en la noche es una buena forma de “mejorar la felicidad general”. Salud de los hombres Reino Unido.
Comer tarde por la noche, especialmente dos o tres horas antes de acostarse. Efectos negativos para la salud. y provocar niveles bajos de energía, aumento del apetito y aumento de peso.
Comer tarde por la noche también es una Alto riesgo de muerte Debido a la diabetes, el cáncer y muchas otras razones.
Y la oferta especial para madrugadores no sólo es beneficiosa para las personas mayores o los biohackers. Los expertos afirman que cenar a las 5 de la tarde favorece la pérdida de peso, favorece la digestión y mejora el sueño.
Comerlo temprano te dará mucho tiempo. Un paseo después de cenar.También conocido como “caminata de pedos”, es un ejercicio de moda que ayuda a mover cosas a través de los intestinos y promueve deposiciones saludables.
La regla nocturna de Johnson es evitar comer en exceso o comer alimentos poco saludables, algo que todos enfrentamos cuando el reloj se acerca a la medianoche.
“Reconocí a Brian esa noche, que ocupó mi existencia consciente de 5 a 10 de la noche, tratando de hacer lo correcto”, dijo a Men’s Health UK. “Pero no puede, así que le prohibí comer. Si da un bocado, se convierte en 100 bocados”.
Según un estudio, la razón por la que se nos antojan alimentos dulces, ricos en almidón y salados más tarde durante el día y por la noche es porque nuestra ritmo circadianoEl reloj interno del cuerpo.
Aunque esta estrategia ayudó a nuestros antepasados a vivir más tiempo al almacenar energía durante épocas de escasez de alimentos, no necesitamos consumir más calorías.
Investigación de 2019 Se recomienda realizar dos o tres comidas al día, siendo la última comida del día entre las 15 y las 16 horas, así como ayunar de 12 a 16 horas.
