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Nota: Evidentemente, no podemos comprobar si se trata de verdaderos profesionales médicos; Si tiene alguna pregunta médica, consulte a su médico de cabecera.
1. “No cuides tus pies. He visto pacientes mayores que regularmente llegan al hospital con uñas muy largas y hongos en las uñas, lo cual ha sido así durante (al menos) 20 años. Sé que las personas mayores a menudo tienen un ingreso fijo, pero Medicare paga a un bodiatra para que les corte las uñas. Esto no es un lujo, si no puedes ponerte de pie.
“A medida que envejecemos, a menudo el vasos sanguineos En nuestras piernas no es óptimo, por eso es importante abordar los problemas a tiempo. Las uñas de los pies y los hongos que han crecido profundamente pueden, o identificar, otros problemas. “
—Wnato, 63 años, Utah
2. “No tomarse la presión arterial con frecuencia. La presión arterial alta tiene sin síntomas y causará daños con el tiempo. Si es común en tu familia, no importa si eres “demasiado joven”. Provoca derrame cerebral, daño renal y más estrés en el corazón. ¡La información es un poder! “
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3. “Siéntate y utiliza el respaldo de tu silla. Tu espalda baja te lo agradecerá”.
Óscar Wong/Getty Images
4. “No usar protector solar. ¡El protector solar no causa cáncer!”
5. “Comer en exceso dulces excesivamente procesados. Sí, lo sé, son deliciosos. Pero estos alimentos ampliamente procesados están llenos de cosas que, sí, sí, causa cáncer, enfermedades cardíacas, etc. Si te gustan, haz uno propio con miel o jarabe de arce (ambos inofensivos) en lugar de azúcar. “
—Wnt, 44 años, Nueva York
6. “No usar hilo dental. Podemos decir que no usas hilo dental. ¡Siempre usa hilo dental! Piénsalo de esta manera: cuando estás sucio, limpias entre tu trasero porque quieres estar limpio. Usa hilo dental entre tus dientes y saca el arma. Porque sí. Huele”.
—Doicizado
7. “Tengo un doctorado en psicología/neurociencia. Necesitas dormir lo suficiente y hacerlo con regularidad. Te preparas para problemas cardíacos y neurológicos graves. problemas Más adelante en la vida, si ahora estás acumulando constantemente deuda de sueño. Si usted es una de esas personas que piensa que no necesita dormir mucho o que está demasiado ocupada para dormir lo suficiente, intente dormir al menos entre siete y ocho horas por noche durante dos semanas seguidas. Descubrirás que eres más eficaz en el trabajo (menos atención, menos propenso a cometer errores) y te concentras emocionalmente. “
“Si tienes problemas relacionados con la ansiedad que te impiden dormir, empieza a hacer ejercicio (ritmo cardíaco alto e idealmente sudar un poco) al menos tres veces por semana”.
8. “Soy cirujano ortopédico. Ejercicio. Esa es la mayor diferencia que veo en mis pacientes: personas de 90 años que sienten y actúan como 65, y personas de 65 años que actúan y se sienten como 90. Lo veo en mi consultorio todos los días. La diferencia es el ejercicio. No tienes que hacer nada salvaje. Haz algo y sé constante”.
“También agregaré, en mi opinión, que la mayor parte de la artritis es una programación genética (no la edad, el peso, los deportes, etc.), y lo único que la frena es, supongo, el ejercicio. No hay cura para la artritis y no hay nada significativo en el horizonte para ella”.
Juan Algar/Getty Images
9. “Soy asistente médico en un consultorio de ginecología. ¡Recuerde hacerse su extensión y exámenes anuales! Se necesitan aproximadamente 10 años Para el cáncer de cuello uterino desarrollado (a partir del VPH) y se puede prevenir en gran medida. La mayoría de las personas evitan tenerlos porque temen el dolor. ¡Es un momento de malestar! La detección de células cervicales atípicas salva vidas tempranamente (y puede tratarse adecuadamente. ¡Sea amable con sus regiones más jóvenes! “
—WnoL, 24 años, Colorado
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10. “A menudo se pasa por alto la salud bucal, por lo que esto es para cualquiera que use un cepillo de dientes de mano: si puede permitírselo, compre un cepillo de dientes eléctrico barato. La mayoría de las personas no son muy buenas con su técnica de cepillado de dientes, y un cepillo de dientes eléctrico hace que sea mucho más fácil de quitar”.
“Siempre dos minutos cada día, dos veces al día. Apunta el cabello hacia la línea de las encías en un ángulo de 45 grados y deja que el cepillo de dientes eléctrico haga su magia”.
11. “Utilice tapones para los oídos y mantenga su audición el mayor tiempo posible. La pérdida de audición causada por el ruido es la número 1 evitable pérdida de audición. La pérdida auditiva no tratada es la principal modificación factor de riesgo para el deterioro cognitivo y la demencia. “
“¿Romper el césped? Tapones para los oídos. ¿Asistir a un concierto o incluso a un bar alto con música en vivo? Tapones para los oídos. ¿Golpes de pistola (sí, incluso solo un disparo)? Tapones para los oídos. Los tapones para los oídos vienen en estilos y diseños de trofeos en estos días. Gaste unos dólares extra en tapones para los oídos del músico para mantener una buena comprensión del habla.
12. “¡Evita el estrés! Hay tantas condiciones/enfermedades en llamas Así es, y los efectos a largo plazo del cortisol alto constantemente pasan factura al cuerpo. La reflexión es una excelente manera de hacerlo: siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos, respira profundamente unas cuantas veces y presta atención a tu cuerpo. Además, hacer algo de ejercicio ligero a moderado es la cereza del pastel. Sinceramente, un documento amistoso y familiar. “
13. “¡Aquí médico de cabecera! ¡Consulta a tu médico de atención primaria! ¡Detectar sobrepeso, diabetes, enfermedades renales y colesterol alto, entre otras, es fundamental! ¡El daño que estas afecciones pueden causar en tu organismo es muy grave!
“Nunca omitas los exámenes anuales con análisis de sangre, junto con los diagnósticos regulares en diferentes edades y perfiles de riesgo, incluyendo colonoscopia, electrocardiograma, radiografía de tórax, prueba de próstata, mamografía, etc. No hay mucho que pueda matarte que surja de la nada. Por lo general, hay señales de que las cosas van mal de antemano y estos riesgos pueden mitigarse con una intervención temprana.“
14. “¡Usen sus cinturones de seguridad y cascos! Son omnipresentes por una razón, y no son demasiado geniales para sufrir lesiones que cambian la vida”.
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Y finalmente…
15. “Soy un dietista registrado. La gente necesidad Más fibra!!! La fibra mueve los intestinos. Reduce el riesgo de cáncer de colon, aumenta el aburrimiento por la comida (aumenta la “saciedad”) y alimenta el microbioma intestinal (mantiene que las bacterias saludables prosperen, lo que a su vez mantiene saludable el sistema inmunológico y produce ciertas vitaminas).
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