Lunes 9 de marzo de 2026 – 23:45 WIB
VIVA – El mes de Ramadán es un momento para que los musulmanes ayunen desde el amanecer hasta el atardecer, soportando el hambre y la sed. Para mantener el cuerpo en forma durante el ayuno, es muy importante elegir la comida adecuada por la mañana.
Sahoor no es sólo una comida antes del amanecer, sino también la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza a lo largo del día. Desplácese para obtener más información…
Los dátiles son uno de los alimentos recomendados para comer por la mañana. Sinónimo de Ramadán, esta fruta no sólo tiene un sabor naturalmente dulce, sino que también es rica en nutrientes beneficiosos para el organismo.
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El contenido natural de azúcar, fibra, vitaminas y minerales de los dátiles los convierten en una buena opción para mantener la resistencia durante el ayuno.
A continuación te presentamos algunos de los beneficios de comer dátiles temprano en la mañana que debes conocer, resumidos por Viva el lunes 9 de marzo de 2026.
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1. Se convierte en una fuente de energía natural
Los dátiles contienen azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa que proporcionan energía rápida. Este contenido de carbohidratos naturales le da al cuerpo la energía suficiente para iniciar las actividades después del amanecer.
Además de proporcionar energía rápida, la combinación de azúcar natural y fibra en los dátiles ayuda al cuerpo a liberar energía lentamente. Esto hace que su energía dure más para que no se sienta débil mientras ayuna.
2. Te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo
Los dátiles son una gran fuente de fibra. La fibra juega un papel importante a la hora de ralentizar el proceso de digestión, lo que hace que la sensación de saciedad dure más.
Comer dátiles por la mañana reduce el hambre a lo largo del día. Con una sensación de saciedad más estable, a menudo puedes ayunar más cómodamente sin sentir hambre antes de romper el ayuno.
3. Mantener la salud digestiva
Algunas personas experimentan trastornos digestivos como estreñimiento debido a cambios en la dieta durante el Ramadán. El contenido de fibra en los dátiles puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable y facilitar las deposiciones.
La fibra también desempeña un papel en el mantenimiento del equilibrio de las bacterias buenas en el intestino, lo que mantiene el sistema digestivo funcionando de manera óptima durante el ayuno.
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4. Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico
