Esto es lo que Amy Sedaris dice que puedes hacer por tu cerebro

Cuando se trata de salud cerebral, la actriz y comediante Amy Sedaris no se anda con rodeos. Bueno, en realidad sí lo es. Pero es muy serio jugar juegos de maneras que puedan ayudar al cerebro y no en una forma de “voy a meterme contigo”. Ha estado hablando sobre este juego, así como sobre algunos de los principios básicos de la salud cerebral, como parte de una campaña en la que está trabajando con Dave & Buster’s y Centrum llamada Dave & Brain Busters.

Y sí, el nombre de la campaña es un juego de palabras en sí mismo. Esta campaña trata sobre lo que usted puede hacer para mejorar su memoria y su salud cerebral después de haber superado los 5-0 años de edad. Sedaris, de 64 años, pensó que esta campaña sería una opción natural porque durante mucho tiempo mantener la salud del cerebro ha sido una cuestión de ella: bueno, del cerebro o de la mente. “Mi papá vivió hasta los 98 años”, recordó Sedaris, quien co-creó, escribió y protagonizó como Jerri Blank en la serie Comedy Central. Extraños con dulces y su película precuela. “Todavía estaba en una escalera extensible con una motosierra en la mano y era muy rápido. Todos somos muy rápidos y grandes pensadores en mi familia, y desde muy joven supe que querías apoyar eso saliendo, haciendo ejercicio, estando rodeado de gente y mostrándote interesado”.

Sedaris es fanático del juego intencional

“Soy un gran fanático de los juegos, especialmente los juegos intencionales”, me dijo en una tienda de Dave & Buster en Manhattan, Nueva York, una ubicación llena de, adivina qué, juegos. Intencional significa hecho por diseño o propósito en lugar de casualidad y azar. ya he escrito Forbes en diferentes ocasiones sobre cómo los juegos pueden hacer mucho bien, como fomentar la resiliencia, la empatía y la salud emocional general. Los juegos también pueden enseñar y perfeccionar las habilidades de resolución de problemas y la creatividad. También puedes aprender habilidades que quizás nunca aprenderías en la vida real, como disparar un arco y una flecha, algo que generalmente está mal visto en la mayoría de los lugares de trabajo, a menos que seas Flecha Verde.

Además, su cerebro es un poco como un músculo u otras partes de su cuerpo en el sentido de que si no lo usa con regularidad, puede “perderlo”. Los estudios han demostrado que utilizar activamente el cerebro de diversas formas puede ayudar a mantener la cabeza alerta y evitar el deterioro cognitivo. Sedaris mencionó que se mantiene “muy ocupada, incluso si es como hacer manualidades, ya sabes, hacer cosas con mis manos”.

Un desafío es que la vida cotidiana no siempre proporciona suficiente estimulación cerebral. Puede ser muy fácil quedar atrapado en las minucias repetitivas de la vida diaria en las que simplemente pasas por pensamientos y movimientos repetitivos. Este puede ser el caso incluso en trabajos supuestamente intelectuales o altisonantes en los que te encuentras con las mismas conversaciones día tras día, te mezclas con las mismas personas, dices y haces las mismas cosas una y otra vez y nunca te expones a nada diferente. Entonces, jugar juegos, siempre que sean del tipo correcto, puede ayudar a cumplir esa función de estimular regularmente el cerebro.

Ahora bien, es posible que los juegos, especialmente los videojuegos como los que se ven en línea o en las salas de juegos, no tengan la mejor reputación en todos los ámbitos, por así decirlo. Por ejemplo, una encuesta de Centrum and Talker a 2000 adultos estadounidenses de 50 años o más, realizada del 9 al 16 de septiembre de 2025, encontró que el 62% piensa que el tiempo frente a una pantalla es dañino, ya sea adictivo o pudre el cerebro. Al mismo tiempo, esta encuesta reveló que el 73% cree que es importante involucrarse en nuevas tecnologías. Entonces hay un punto medio feliz. No necesariamente quieres jugar a cualquier juego. Pero intenta elegir un videojuego, por ejemplo, que sea interactivo y utilice tu cerebro.

Sedaris hace ejercicio cinco días a la semana

También es importante recordar que su cerebro está conectado con el resto de su cuerpo. (Si de alguna manera no es así, llame a su médico de inmediato). Por lo tanto, mantener activo el resto de su cuerpo puede ayudar a mantener activo su cerebro. “Camino casi a todos los lugares que puedo”, dijo Sedaris. “Y hago ejercicio cinco días a la semana. Hago entrenamiento de fuerza en el gimnasio y cardio y luego hago Pilates una vez a la semana y una clase de estiramiento”.

Los estudios han demostrado cómo la actividad física regular puede ayudarle a pensar, aprender, resolver problemas y recordar cosas. También puede reducir el riesgo de ansiedad, depresión, deterioro cognitivo y demencia. Algunos de estos efectos pueden estar relacionados con una mejor circulación sanguínea en el cerebro, la liberación de diferentes sustancias buenas como hormonas y neurotransmisores y un mejor sueño que conlleva ser más activo físicamente.

Sedaris habló sobre mantener una buena alimentación y tomar vitaminas regularmente

Hablando de que el cerebro está conectado con el resto del cuerpo, lo que te llevas a la boca también puede afectar la salud de tu cerebro. Su cerebro está formado por muchas células diferentes, todas hambrientas de los nutrientes adecuados. Aquí es donde entran en juego los ABC y Ds, Es, Ks, B12, etc. Las diversas vitaminas y minerales ayudan a las células cerebrales a realizar sus diversas funciones y a mantenerse.

Mantener una buena dieta puede ayudar a proporcionar todos los nutrientes necesarios y evitar las cosas que pueden dañar el cerebro, como demasiada azúcar, demasiadas grasas trans y saturadas y los elementos artificiales de los alimentos altamente procesados. El Extraños con dulces La estrella, cuyo padre nació de inmigrantes griegos, no es ajena a la buena comida. Sedaris mencionó comer regularmente muchas cosas que forman parte de la dieta mediterránea. “Como mucha comida griega. También cocino mucha comida griega”, dijo Sedaris. “Soy malo saltándome comidas de vez en cuando, pero mi comida favorita es la cena”.

También mencionó tomar multivitaminas regularmente porque “no siempre se pueden obtener todas las vitaminas solo de los alimentos”. Si bien tomar multivitaminas y otros suplementos no reemplaza una buena dieta, hacerlo podría ayudar a llenar algunos vacíos nutricionales. A medida que envejece, es posible que su cuerpo no absorba los nutrientes de los alimentos tan bien como cuando era más joven. Además, es posible que estés tomando medicamentos que interfieran con esta absorción o el procesamiento de nutrientes en general. Análisis de Estudio de resultados de suplementos de cacao y multivitaminas (COSMOS) han demostrado que tomar un multivitamínico diario se asocia con un menor deterioro cognitivo entre los adultos mayores, aunque no todos los estudios han producido hallazgos similares.

Por supuesto, no todos son iguales. Por lo tanto, es posible que desees hablar con tu médico para ver si te beneficiaría tomar multivitaminas con regularidad. Además, no todos los multivitamínicos son iguales. Es importante observar bien cualquier cosa antes de llevársela a la boca. Asegúrese de que el fabricante sea legítimo y de que el multivitamínico realmente contenga lo que se supone que debe contener. Lea atentamente la etiqueta de ingredientes. Tenga cuidado con los aditivos que pueden resultar perjudiciales para la salud.

Tener en cuenta todas las cosas que mencionó Sedaris puede ayudarle. Sedaris también abogó por hacer cosas aparentemente sin sentido. “Algunas personas podrían pensar que algunas cosas, como pintar o rellenar un aspecto que se puede pintar, no tienen sentido, pero yo no estoy de acuerdo con eso”, dijo. “Creo que debido a que tengo una mente tan activa, creo que necesito más cosas para no tener sentido”. La variedad no sólo puede ser el condimento de la vida, sino también importante para el cerebro. Al igual que un músculo, tu cerebro no debería funcionar de la misma manera todo el tiempo. Esto puede provocar agotamiento. En otras palabras, a tu cerebro probablemente no le importaría dejar de pensar en cosas de vez en cuando.