En los deportes profesionales, la capacidad física marca la base, pero la mentalidad marca el techo. Los mejores atletas de hoy comprenden la importancia de invertir no sólo en su acondicionamiento físico, sino también en el aspecto mental del juego. A medida que las ligas profesionales, hasta los deportes juveniles, brindan recursos para la salud mental, tanto los psicólogos deportivos como los psiquiatras deportivos están desempeñando un papel crucial para ayudar a los atletas a mantener la concentración y la confianza bajo presión.
Muchos atletas, entrenadores y ejecutivos buscan recursos para mejorar sus habilidades mentales y mejorar el rendimiento en la pista, el campo y la sala de juntas. Los libros de esta lista cubren una variedad de principios de la psicología del deporte y el entrenamiento de habilidades mentales, y ofrecen información eterna sobre el rendimiento, la mentalidad y la excelencia que se pueden implementar mucho más allá del campo.
Mind Gym: una guía para el atleta hacia la excelencia interior por Gary Mack
Gary Mack, un destacado consultor y asesor de psicología deportiva, escribió gimnasio de la menteque enfatiza el poder de la influencia de la mente en el desempeño. Proporciona cuarenta lecciones accesibles en el libro, que incluyen anécdotas de atletas notables. Desglosa las técnicas que enseña para ayudar a los atletas de élite a fortalecer su “músculo mental”. Mack, que ha trabajado con atletas de la MLB, la NBA y la NFL, aborda poderosas estrategias para ejecutar un alto rendimiento bajo presión, incluida la visualización, el diálogo interno y la concentración.
Flujo: la psicología de la experiencia óptima por Mihaly Csikszentmihalyi
Aunque el libro de Csikszentmihalyi fluir No fue escrito exclusivamente para deportistas, sus conceptos se han aplicado en todo el mundo del deporte. El libro explora la convergencia de habilidad, desafío y concentración, también conocido como “estado de flujo”. Muchos deportistas buscan conseguir un estado de fluidez constante a la hora de practicar su deporte. Ser capaz de aprovechar esto es definitivamente una ventaja competitiva, ya que el flujo es donde el desempeño se siente sin esfuerzo y el tiempo tiende a desaparecer. Lo más destacado de este libro es cómo proporciona un marco científico para lo que muchos atletas describen como sus mejores momentos. Los psiquiatras y psicólogos deportivos suelen trabajar con los atletas para comprender mejor cómo entrar y mantener el estado de fluidez en su desempeño en la pista o el campo. fluir es una excelente lectura para cualquiera que busque aumentar su precisión y resistencia mental.
Cómo piensan los campeones: en el deporte y en la vida por el Dr. Bob Rotella
El Dr. Bob Rotella, destacado psicólogo y consultor de rendimiento, es autor de numerosos libros sobre rendimiento mental, particularmente en el mundo del golf profesional. En Como piensan los campeonesdesglosa muchos principios de rendimiento que son aplicables no sólo a los atletas profesionales, sino también a las mentes fuertes del mundo empresarial. Proporciona información sobre cómo crear una autoimagen que irradie confianza y logros e incita a reflexionar sobre lo que podría estar frenándote. El libro incluye historias de su trabajo con atletas de alto nivel para brindar contexto sobre cómo aplicar estos principios a una infinidad de situaciones.
Lectura adicional: mente segura por el Dr. Nate Zinsser
Con un doctorado en Psicología del Deporte, el Dr. Nate Zinsser tiene amplia experiencia entrenando a cadetes de la Academia Militar de EE. UU. para liderar y desempeñarse en situaciones de alta presión. Paralelamente a este trabajo, ha trabajado con MVP del Super Bowl, atletas olímpicos y All-Stars de la NHL aplicando principios similares para ayudar a estos atletas a superar momentos de alta presión y tener éxito cuando más importa. Él cree que la confianza es el rasgo por encima de todo para hacer posible el máximo rendimiento. A través de su libro, mente seguraexplica cómo generar y proteger la confianza para que pueda confiar en ella cuando el desempeño sea importante. Enfatiza un enfoque estructurado para el entrenamiento de habilidades mentales, mostrando a los atletas cómo replantear dudas y utilizar habilidades como el ensayo mental. Es un gran libro para recomendar a quienes ya trabajan con psiquiatras y psicólogos deportivos.
Lectura adicional para médicos: Psiquiatría deportiva: estrategias para el equilibrio vital y el máximo rendimiento. por el Dr. David R. McDuff
El Dr. David McDuff es un destacado psiquiatra deportivo y médico consultor de los Orioles de Baltimore desde hace mucho tiempo y escribió el libro. Psiquiatría deportivaque proporciona un marco integral para integrar la salud mental y el alto rendimiento. Su libro combina psiquiatría, medicina deportiva y psicología del rendimiento. Es una lectura absolutamente obligada para los psiquiatras deportivos y otros proveedores que trabajan en el espacio de la salud mental de los atletas y que se esfuerzan por comprender las demandas mentales de la competencia de élite mientras protegen el bienestar del atleta.
Líderes de redes sociales en salud mental y rendimiento
Si estás interesado en el campo de la psicología deportiva, la psiquiatría deportiva o el coaching del rendimiento mental, o simplemente quieres estar al día con las últimas tendencias e información, estas son las voces a seguir:
@Voz en el deporte – una comunidad de atletas que ofrece consejos y recursos de expertos en el campo
@Encuentra JoeFlow – Joey Hewitt es un entrenador de habilidades mentales que brinda información valiosa e historias reales de atletas.
@El SportzDoc – Candice Williams, PhD, LMHC, es la Directora de Bienestar Mental y Rendimiento de los Houston Texans
@PeakSportsPsiquiatría – Mark Allen, MD, es psiquiatra deportivo y presentador del podcast Peak Sports Psychiatry
@WCMsportspsych – La Dra. Wilsa Charles-Malveaux es psiquiatra deportiva y presentadora del podcast The Mindscape Report.
@BrookChouletMD – El Dr. Brook Choulet es psiquiatra deportivo y presidente de la Junta Estadounidense de Psiquiatría del Deporte y el Rendimiento.
@elcoachdar – Darleen Santore es una entrenadora de liderazgo y ventaja mental con experiencia trabajando con atletas en la NBA, NFL, NHL y más.
@tu zona – La Zona ayuda a las organizaciones deportivas a brindar una mejor atención de salud mental a sus atletas.
@psicodeportevirtual – Proporcionar conocimientos, herramientas e intervenciones para mejorar la prestación de servicios de alta calidad a deportistas, equipos y entrenadores.
@boogiedownbronxdoc – El Dr. Aguilar es psiquiatra certificado y director del Instituto de Salud Mental y Rendimiento Deportivo del Sistema de Salud Montefiore.
El resultado final:
En el mundo actual del deporte profesional, está claro que entrenar habilidades mentales ya no es una opción. Es esencial para un alto rendimiento. Los deportistas que quieran destacarse del resto deben centrarse en fortalecer su rendimiento mental tanto como entrenan físicamente de forma intencionada. Estos libros proporcionan un marco inicial para dominar el lado mental del juego y complementan el trabajo de los psicólogos deportivos, psiquiatras deportivos y especialistas en rendimiento mental. Si bien la habilidad física puede ayudarte a participar en el juego, es tu forma de pensar la que te mantiene ganando.
