¿Su teléfono está saboteando sus ganancias?
Nueva investigación Sugiere que las aplicaciones populares de conteo de calorías y seguimiento del ejercicio hacen más daño que bien, dejando a los usuarios frustrados en lugar de esforzarse por alcanzar sus objetivos.
Esta es una mala noticia 92 millones de estadounidenses Quienes confían en estas plataformas para rastrear cada mordida y press de banca plantean dudas sobre si la tecnología está destinada a ayudarlos.
En el estudio, investigadores del University College London y la Universidad de Loughborough analizaron 58.881 publicaciones en X (anteriormente Twitter) sobre cinco aplicaciones populares de fitness.
Utilizando inteligencia artificial, el equipo examinó los datos e identificó 13.799 publicaciones en las que los usuarios expresaban sentimientos negativos sobre los programas.
“En estas publicaciones, encontramos mucha culpa y vergüenza, lo que sugiere que a las personas no les está yendo tan bien como deberían”, dijo el autor principal. Dra. Paulina Bondaronek dicho en A presione soltar. “Estos efectos emocionales pueden dañar la motivación y la salud de las personas”.
Bondaronek y sus colegas dividieron las publicaciones en temas amplios para obtener una imagen más clara de las luchas de los usuarios.
Encontró que muchos expresaron frustración por lo complicado que era realizar un seguimiento de las calorías, y algunos dijeron que las plataformas no estaban lo suficientemente personalizadas como para ser precisas.
Por ejemplo, un usuario señaló que no podía registrar la lactancia materna, lo que quemaría una actividad. Un número importante de calorías..
Los objetivos establecidos por las plataformas no se basan en directrices de salud pública, sino en los objetivos de peso personal de los usuarios, lo que podría dar lugar a recomendaciones poco realistas o inseguras, dijeron los investigadores.
Un usuario informó que le dijeron que consumiera “-700 (700 negativos) calorías por día” para alcanzar su peso ideal.
Otro añadió: “Si dejas que (la aplicación) te prescriba tus calorías, terminarás con un déficit inalcanzable, insostenible y muy poco saludable. Podrías morir de hambre”.
Otra cosa importante que descubrieron los investigadores fue el costo emocional de registrar la actividad diaria.
Algunos usuarios dijeron que se sentían “picados” por las notificaciones para registrar calorías o reducir el consumo de azúcar. Con la intención de promover la coherencia, los recordatorios a menudo evocan juicio y ansiedad, y algunos evitan ciertos alimentos para evitar una reacción negativa, lo que socava el propósito del autocontrol.
“Recibí una notificación de mi compañero de ejercicio recordándome que registrara mi cena de hoy, pero no quiero calentarme. Me avergüenzo de haber comido Dominos”, escribió un usuario.
“¡Odio cuando mi compañero de ejercicio me pregunta por qué no registré mi cena! Mi compañero de cena no registró porque me comí una bolsa de especias y preparé un bote de Ben and Jerry’s. ¡Déjenme en paz!” Otro comentó.
Los usuarios también informaron fallas técnicas como recuentos inconsistentes de calorías y fallas en las aplicaciones que eliminaron horas de esfuerzo al sincronizar el mismo entrenamiento en diferentes plataformas, lo que aumentó su frustración.
“Argh, obtuve un PB en el medio maratón durante el entrenamiento y mi teléfono se apagó al final, por lo que no se grabó nada”, escribió un usuario. “No importa… (pero).”
Este tipo de emociones negativas son consistentes con estudios previos que muestran que medir la actividad reduce la felicidad. Con objetivos inalcanzables, vergüenza creciente y problemas tecnológicos, los investigadores han descubierto que muchos usuarios se dan por vencidos.
“Qué frustrante cuando un día vas al gimnasio y a MyFitnessPal y no hay diferencia… vuelves a comer Lotus Biscoff extendido en un frasco”, escribió un usuario.
Otros usuarios dijeron que sus decisiones de hacer ejercicio y comer bien estaban impulsadas más por emociones negativas que por el deseo de alcanzar sus objetivos.
“El autocontrol y la planificación de acciones son técnicas poderosas para cambiar el comportamiento, pero las utilizamos en exceso. Necesitamos aprender a ser más amables con nosotros mismos”, dijo Bondaronek.
“Somos buenos culpando y avergonzando porque creemos que nos ayudará a hacerlo mejor, pero en realidad tiene el efecto contrario”.
Bondaronek notó algunas limitaciones del estudio. Por ejemplo, el equipo solo analizó publicaciones negativas, por lo que no pudieron evaluar los efectos generales de las plataformas en el bienestar de los usuarios.
“Las aplicaciones pueden tener un lado negativo, pero proporcionan beneficios a muchas personas”, afirmó.
De cara al futuro, los investigadores piden que las aplicaciones de salud actualicen sus diseños. Quieren ver plataformas centradas en el usuario y psicológicamente informadas que prioricen el bienestar y la motivación intrínseca sobre objetivos difíciles de cuantificar, como la pérdida de peso.
“Muchas de estas aplicaciones piden a los usuarios que realicen tareas individualmente”, dijo Bondaronek. “Esto pasa por alto el enorme potencial de la conexión social para mejorar nuestra salud y felicidad”.
