Lo siento, chicos.
Nueva investigación Sugiere que los hombres pueden necesitar hacer el doble de ejercicio que las mujeres para reducir sus posibilidades de desarrollar una amenaza importante para la salud que los mate con más frecuencia.
“Este estudio proporciona pruebas sólidas de que no se puede ni se debe utilizar un enfoque único para guiar las recomendaciones de actividad física para hombres y mujeres”. Dra. Emily LauUn cardiólogo, escribió en un editorial acompañante.
El Los CDC recomiendan Los adultos estadounidenses realizan al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, además de dos sesiones de fortalecimiento muscular, para mantenerse sanos física y mentalmente.
Para ver cómo esas directrices afectan el riesgo de enfermedad coronaria, investigadores chinos analizaron datos de más de 80.000 participantes del Biobanco del Reino Unido que llevaban rastreadores de actividad en la muñeca.
Descubrieron que las mujeres que alcanzaban el objetivo de 150 minutos tenían un riesgo un 22 % menor de ser diagnosticadas con enfermedad coronaria, en comparación con sólo el 17 % para los hombres.
La brecha se amplió con más ejercicio: mientras que las mujeres que hicieron ejercicio 250 minutos por semana redujeron su riesgo en un 30%, los hombres tuvieron que registrar 530 minutos para lograr el mismo beneficio.
“No es una mala noticia para los hombres, es algo de lo que debemos ser conscientes” Dr. TieringInvestigadores australianos en epigenética, envejecimiento y ejercicio dijeron que no participaron en el estudio. El nuevo científico.
“Una vez que lo sepamos, podremos hacerlo mejor: podremos hacer más ejercicio. Y si bien es tranquilizador para las mujeres que están ocupadas todo el tiempo, creo que no deberían perder de vista el hecho de que deben hacer ejercicio”, afirmó.
La enfermedad coronaria ocurre cuando las arterias no pueden llevar suficiente sangre rica en oxígeno al corazón, a menudo debido a la acumulación de placa. Es la forma más común de enfermedad cardíaca y afecta aproximadamente a 1 de cada 20 adultos estadounidenses. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
En 2022, se cobró más de 370.000 vidas en Estados Unidos. Aunque es una de las principales causas de muerte para ambos sexos, las tasas de mortalidad Más en hombresEspecialmente en adultos más jóvenes.
Los científicos todavía están trabajando para comprender por qué las mujeres obtienen más beneficios cardiovasculares del ejercicio que los hombres, pero existen algunas teorías.
“Fisiológicamente, los niveles circulantes de estrógeno son más altos en las mujeres que en los hombres, y el estrógeno promueve la pérdida de grasa corporal durante el ejercicio”, dijo el Dr. Jiajin Chen, uno de los autores del estudio e investigador del Instituto Chino de Enfermedades Cardiovasculares. dijo a ABC Noticias.
La hormona relaja las arterias, equilibra los niveles de colesterol y reduce la inflamación y el estrés oxidativo, todos factores que contribuyen a la enfermedad coronaria.
Esto ayuda a explicar por qué las mujeres suelen experimentar eventos cardíacos más tarde en la vida que los hombres, y su riesgo aumenta considerablemente después de la menopausia a medida que disminuyen los niveles de estrógeno.
El tipo de músculo también influye.
Los hombres suelen tener más músculos de “contracción rápida”, que son adecuados para movimientos cortos y potentes, mientras que las mujeres suelen tener más músculos de “contracción lenta”, que hacen que sus cuerpos sean más eficientes durante el ejercicio prolongado.
“Estas diferencias fisiológicas pueden explicar parcialmente la mayor sensibilidad a la actividad física y el mayor beneficio cardiovascular observado en las mujeres”, afirmó Chen.
Los investigadores sugieren que los hallazgos del estudio pueden alentar a las mujeres físicamente inactivas a hacer más ejercicio, reduciendo su riesgo cardiovascular.
Pero, como señala Lau, no es tan sencillo.
“Vemos una y otra vez que las mujeres son menos activas físicamente y tienen menos probabilidades de alcanzar los objetivos de actividad física recomendados”, escribieron.
Un estudio de los CDC de 2020 respalda esto y muestra que los hombres tienen más probabilidades de cumplir con las pautas aeróbicas y de fortalecimiento muscular (28,3%) que las mujeres (20,4%).
“Esto destaca una oportunidad para que la comunidad médica piense en cómo podemos ajustar nuestras recomendaciones para las mujeres”, escribió Lau. “Porque lo que estamos haciendo ahora no funciona en absoluto”.
