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Durante mucho tiempo, no fui un fanático tranquilo de octubre. Me sorprendió una idea tonta que podría parar un mes y solo beber demasiado.
No es como funciona el cuerpo. Si está preocupado por su boojing, es mejor llegar a medio durante mucho tiempo que cortarlo desde 31 días.
El problema es que muchas personas con problemas de alcohol pueden “hacer un parpadeo blanco” durante un mes.
Tan pronto como comience en noviembre, volverán a enyesarse, con el conocimiento de que lo mantienen estrictamente para una vida querida usando una fuerza de voluntad segura.
Me preocupaba que por el manejo del alcohol sin alcohol durante el silencio octubre, estas personas se convencieran de que cuando no tenían ningún problema.
Sin embargo, en los últimos años, muchos de mis pacientes dijeron sus experiencias en octubre y han abierto los ojos.
Dr. Según Max Pemberton, muchas personas con problemas de alcohol pueden ‘Nakal blanco’ durante un mes
En el Volt-Face, soy fanático de ahora. El beneficio real no se trata de consecuencias físicas sino mentales. Esto te ayuda a pensar en tu relación con el alcohol.
Puede ver como un experimento para descubrir qué sucede este mes, cómo se las arregla y lo que siente sin alcohol repentino en su vida y lo que siente.
Muchas personas no se dan cuenta de esto, o quieren confesarse, que tienen bebida.
Verás lo que realmente está pasando hasta que esperas un tiempo.
Trato de sugerir que todos intenten silenciosamente en octubre, pero lo principal es reflexionar sobre cómo te sientes en este momento. Insto a mis pacientes a que me hagan seis preguntas …
¿Crees mucho sobre el alcohol?
Si usted es constantemente consciente de la ausencia de alcohol, inspecciona repetidamente el calendario o cuando termina octubre, le está diciendo algo importante para que encuentre sus pensamientos.
Para las personas que no tienen un problema con el alcohol, no beber durante un mes generalmente no es un gran problema. Probablemente se pierden una copa de vino con la cena a veces, pero no están ocupados con ella. Si el alcohol está tomando mucho espacio mental este mes, indica que puede tener un papel importante en su vida en lugar de reconocerlo.
¿Estás contando el día?
Esta es una bandera roja clásica. Si ya ha planeado su primera bebida para un golpe de medianoche el 1 de noviembre, vale la pena verificarlo.
Las personas que no tienen preguntas de alcohol no marcan su calendario cuando pueden comenzar a beber nuevamente. No esperan que el día espere o impaciente.
¿Has dejado de ir a eventos sociales?
Evitar la socialización durante el silencioso octubre es perder el tema del ejercicio. Si le resulta difícil imaginar estar en un pub o en una cena menos bebida, eso es importante.
La pregunta de hacerse a sí mismo es si está evitando estas situaciones porque cree que son aburridos sin alcohol o que se preocupan por ser la única persona tranquila.
De cualquier manera, el alcohol juega un papel muy central en la forma en que navegas por el mundo.
¿Estás irritable o de temperamento corto?
Los cambios en el estado de ánimo se pueden revelar durante el período de distancia.
Por supuesto, todos tienen los días cerrados, pero si usted es un Snapier con su cónyuge, vale la pena considerar por qué si tiene más pacientes con menos pacientes o bordes con sus hijos.
Para algunos, el alcohol es una forma de controlar el estrés o rechazar al final del día.
Si está luchando con la irritación, no significa que sea un alcohólico, pero indica que usa el alcohol como un mecanismo de correspondencia en lugar de encontrar una forma saludable de lidiar con la presión de la vida.
¿Doblarás las reglas de octubre?
Los perhps no cuentan un vaso que te dijiste, o eso no significa que tengas que dejar alcohol en esa boda que estás presente a mediados de mes.
La gimnasia mental puede ser efectiva que algunos lo hacen para demostrar la justificación de su mes “sin alcohol”. Pero todas estas negociaciones y las reglas y las reglas significan que su cerebro está tratando de convencerlo de que necesita alcohol.
¿Suena bien pero sigue siendo una bebida de bebidas?
Esta es la pregunta más reveladora de todas.
Si está durmiendo bien, despertando fresco, trabajando más, mentalmente intenso, pero aún está ansioso por comenzar a Boing nuevamente, debe preguntarse por qué.
Lógicamente, si te sientes mal, generalmente quieres evitarlo. Pero la adicción no funciona en la lógica.
Si toda la evidencia es buena para su vida sin alcohol, pero aún no puede esperar para volver a crearla nuevamente, esta es su respuesta.
La belleza de un octubre tranquilo es que es un espejo en su relación con su alcohol.
Estas preguntas no están diseñadas para culparlo o diagnosticarlo bebiéndolo. Son las indicaciones para ayudarlo a pensar honestamente en el papel de la bebida en su vida.
Y si no le gusta el norte que viene, es posible que no tenga que ser un desactivación ese mes cuando está cerrado este mes.
Es bueno hablar de tu dolor
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