Viernes 27 de febrero de 2026 – 10:30 WIB
Jacarta – Durante el Ramadán, muchas personas aconsejan evitar los alimentos grasos o romper el ayuno al amanecer. La razón es que los alimentos grasos cansan el cuerpo rápidamente durante el ayuno. Pero, ¿es cierto que la debilidad durante el ayuno es provocada por los alimentos grasos?
Mucha gente dice que se deben evitar los alimentos grasos durante el ayuno para no cansarse tan rápido, ¿es cierto? El Dr. Tirta dio su explicación. Según ellos, sentirse cansado rápidamente después de ayunar no siempre está directamente relacionado con el tipo de comida ingerida.
“Si te cansas temprano o no no se debe a lo que comes, sino a tu patrón de sueño. Si quieres que tu cuerpo esté en forma para las actividades de ayuno, entonces tu patrón de sueño debe ser regular”, citó el Dr. Tirta en YouTube el viernes 27 de febrero de 2026.
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Esto quiere decir que el principal factor que debilita el organismo es la falta de tiempo de descanso. Los patrones de sueño suelen cambiar durante el Ramadán. Muchas personas se acuestan tarde debido a las oraciones de taraweeh, tadars u otras actividades, y luego tienen que levantarse temprano para sahoor. Si no se regula adecuadamente, el cuerpo sufre falta de sueño.
“Luego terminas de leer, recitas el Corán y duermes. Sí, si tu patrón de sueño se altera, automáticamente estarás cansado durante el día”, explicó nuevamente.
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La falta de sueño dificulta que el cuerpo recupere energía. Como resultado, el cuerpo se siente muy cansado durante el día, resulta difícil concentrarse y dormir mucho. Esta condición muchas veces se malinterpreta como consecuencia de ciertos alimentos, aunque la raíz del problema son las horas de descanso irregulares.
Además de mantener los patrones de sueño, el Dr. Tirta nos recordó la importancia de gestionar las actividades diarias. Para las personas que están en ayunas, se recomienda no realizar actividades extenuantes.
“Y en segundo lugar, reducir la actividad extenuante”, dijo.
Durante el ayuno, el cuerpo no recibe comida ni agua durante mucho tiempo. Si continúa realizando una actividad física extenuante sin un descanso adecuado, es natural que su cuerpo se quede sin energía rápidamente.
Esto no significa que se puedan consumir alimentos grasos en exceso. Sigue siendo importante elegir una dieta equilibrada por la mañana y después de romper el ayuno, que incluya proteínas, carbohidratos complejos, fibra y líquidos adecuados. Sin embargo, no es del todo justo culpar a la grasa como la principal causa de la fatiga.
Al comprender el Ramadán, Habib Jaffer revela una nutrición que a menudo se pasa por alto, pero que no es menos importante que las cosas materiales.
Generalmente se considera que el Ramadán es una época para abstenerse del hambre, la sed y la lujuria. Al mismo tiempo, la realidad social muestra una creciente actividad de consumo.
VIVA.co.id
27 de febrero de 2026
