Domingo, 4 de enero de 2026 – 10:00 WIB
VIVA – La inteligencia artificial, como ChatGPT, se ha vuelto muy popular recientemente entre la gente. Se afirma que esta IA puede ayudar a las personas de varias maneras, incluida la pérdida de peso.
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Sí, lo hace un técnico llamado Hasan. Admitió que podría perder 27 kg en 3 meses usando CharGPT.
Según la página del Hindustan Times, el sábado 3 de enero de 2026, utilizó la función de IA para ayudarle con su programa de pérdida de peso como si fuera un entrenador personal.
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“Sin gimnasio. Sin aplicaciones caras. Sin tonterías”, escribió en su cuenta personal de X.
Según Hasan, utiliza ChatGPT no como fuente de inspiración sino como creador de marcos. Comparte siete indicaciones que le ayudan a planificar el ejercicio, organizar patrones de alimentación, controlar los antojos de refrigerios y gestionar la responsabilidad personal como un entrenador personal, un nutricionista y un entrenador de hábitos, todo al mismo tiempo.
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Aquí está el mensaje que utiliza:
Pregunta 1: análisis corporal y establecimiento de objetivos
El primer paso es comprender la situación inicial y fijar objetivos realistas. Este mensaje utiliza:
“Este es mi peso actual: (completar kg), altura: (completar cm), edad: (completar edad), sexo: (M/F) y mis objetivos: perder grasa, ganar músculo magro. Trabajar como entrenador personal y nutricionista. Crear un plan realista de nutrición y acondicionamiento físico de 12 semanas sin tener que ir al gimnasio.
Pregunta 2: planificación del menú semanal
La planificación de las comidas juega un papel importante en su rutina:
“Crea un menú de comidas de 7 días con un total diario de 1.800 calorías, al menos 120 gramos de proteína, un mínimo de carbohidratos procesados e ingredientes asequibles y fáciles de cocinar. Incluye macronutrientes y una lista de compras. No como (completa los alimentos a evitar)”.
Esto reduce el desorden diario y le ayuda a mantenerse constante sin gastar mucho dinero.
Pregunta 3: Ejercicios cortos en casa para quemar grasa
En lugar de largas sesiones de gimnasio, se centra en entrenamientos cortos en casa:
“Crear un plan de entrenamiento 4 días por semana que pueda hacer en casa sin equipo. Concéntrese en quemar grasa, fuerza y movilidad con mi propio peso corporal. Cada sesión dura entre 25 y 35 minutos y su dificultad aumenta a lo largo de 12 semanas”.
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La duración más corta hace que sea más fácil hacer ejercicio y más difícil saltarse.
