Domingo, 4 de enero de 2026 – 02:20 WIB
VIVA – El tamaño del pene masculino siempre ha sido un problema para algunas personas. De hecho, un estudio publicado en JAMA Network Open en el que participaron 4.109 hombres en los Estados Unidos encontró que alrededor del 26,4 por ciento de los hombres admitieron estar insatisfechos con el tamaño de sus partes privadas.
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Pero no te preocupes, un médico de Nueva York ha revelado que existe una manera de ayudar con esta afección. Una condición conocida como Contracciones genitales masculinas o contracciones de los genitales masculinos, aparte de ajustar la alimentación, otra actividad importante a superar es el ejercicio.
“Asegúrese de llevar un estilo de vida saludable. Coma alimentos nutritivos, reduzca el consumo de alcohol, especialmente cerveza, porque la cerveza puede reducir los niveles de testosterona. Y, por supuesto, comience a hacer ejercicio. Además del entrenamiento cardiovascular y de fuerza, también es importante incluir el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico en su rutina diaria”, citó en la página. LadibleDomingo 4 de enero de 2026.
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Según Lipnitsky, el deporte en cuestión es el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. Dijo que el ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales del hombre, lo que previene la pérdida de tamaño.
“Estos ejercicios pueden mejorar la calidad de las erecciones y prevenir problemas de disfunción eréctil”, explicó.
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Agregó que los ejercicios del suelo pélvico se pueden aprender a través de videos guiados y aconsejó usar ropa interior que no sea demasiado ajustada.
Tres ejercicios para los músculos del suelo pélvico que puedes probar
1. Ejercicios básicos de Kegel
Apriete los músculos del suelo pélvico y manténgalo así durante 3 a 5 segundos, luego relájelo durante el mismo tiempo. Repita de 10 a 15 veces, tres veces al día.
2. Contracciones rápidas (pulsos rápidos)
Apriete y suelte rápidamente los músculos del suelo pélvico durante 10 segundos.
3. Ejercicios de puente
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y luego levante las caderas mientras contrae los músculos del suelo pélvico. Mantén la posición durante 10 segundos y luego vuelve a bajar.
Otras causas de la contracción genital masculina con el tiempo
de fumar
Las sustancias químicas de los cigarrillos, como la nicotina y el monóxido de carbono, contraen los vasos sanguíneos y reducen el flujo sanguíneo, dijo Kanani a The Sun. Agregó que fumar reduce la producción y disponibilidad de óxido nítrico, sustancia importante para el proceso de dilatación y erección de los vasos sanguíneos.
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Sobrepeso Mantener un peso corporal ideal junto con una actividad física regular es importante para la salud de los órganos reproductores masculinos. Si rara vez hace ejercicio o tiene sobrepeso, pueden producirse mala circulación y desequilibrios hormonales, dijo Kanani.
