Will Anderson Jr., agachado, clavó los talones en el césped del NRG Stadium, esperando que el mariscal de campo de los Buffalo Bills, Josh Allen, regresara a un enfrentamiento de “Thursday Night Football” en la Semana 12.
Era tercera y seis a principios del tercer cuarto, y el ala defensiva de Pro Bowl de los Houston Texans estaba listo para dejar su huella, otra vez.
Una vez que la pelota fue rota, Anderson explotó fuera de la línea de golpeo, inmediatamente golpeando la mano del tackle derecho Spencer Brown y doblándola alrededor de Brown. Brown se abalanzó frustrado y casi arrastró a Anderson al césped. Pero la tercera selección del draft de 2023 contorsionó su cuerpo antes de abalanzarse sobre Allen.
Anderson no derriba a Allen en ese esfuerzo: escapa y se escapa. Sin embargo, segundos después, Anderson registró su segunda captura de la noche y Houston ganó 23-19.
Anderson dijo que la flexibilidad propensa a las lesiones de Allen para doblarse alrededor de Brown se atribuía a una cosa: Pilates.
Sí, Pilates, utilizado por la gente común como ejercicio para la mente y el cuerpo. Uno que expanda las raíces de las personas en todo tipo de direcciones.
Entonces, mientras millones de personas en todo el mundo miran hacia 2026 con propósitos de Año Nuevo en mente, las investigaciones muestran que la salud y el fitness se encuentran entre los objetivos más deseados.
¿Alguien quiere pilates?
Anderson ha estado haciendo entrenamientos de aproximadamente 60 minutos desde 2024, y eso ha ayudado a su flexibilidad mientras “abraza al tackle tratando de empujarme hacia la esquina”.
“Esa jugada muestra fortaleza central”, le dijo Anderson a ESPN sobre la captura de Allen. “Pude doblar la esquina y simplemente saltar sin estar en el suelo. Pilates ha sido realmente bueno, abriendo estos músculos y pudiendo doblar la esquina”.
en pilates Los métodos de entrenamiento de bajo impacto están diseñados para desarrollar la fuerza central, mejorar la postura, mejorar la flexibilidad y fortalecer el movimiento controlado y eficiente a través de reformadores que utilizan resistencia de resorte en lugar de pesas. Los reformadores son máquinas parecidas a camas con carros deslizantes, resortes, correas y una barra para los pies.
Enfatiza la estabilidad central a través del abdomen, la espalda baja, las caderas y los glúteos, grupos de músculos que se activan constantemente en el campo de fútbol para lograr equilibrio y fuerza.
Las estrellas de toda la NFL usan Pilates: All-Pros, desde el corredor de los Denver Broncos, Nick Bonitto, hasta el apoyador de los San Francisco 49ers, Fred Warner, e incluso el receptor abierto de los New England Patriots, Stefon Diggs, han sido vistos usándolo. Diggs se volvió viral en el verano de 2024, cuando todavía era texano, por un clip hilarante de él cayéndose de una máquina reformadora de Pilates durante un entrenamiento con Leonard Fournette.
Stefon Diggs acaba de caerse de la máquina de pilates pic.twitter.com/G0WrCrmabH
– La carrera con Manny Wilson (@PodcastTheRun) 27 de junio de 2024
Cada vez más jugadores recurren a disciplinas de fortalecimiento del core porque mejoran el equilibrio y el control general del cuerpo. Muchos ejercicios colocan el cuerpo en posiciones deliberadamente incómodas, lo que obliga a los músculos estabilizadores a activarse constantemente, lo que a menudo hace que el cuerpo tiemble o se estremezca bajo la tensión.
Ashley Bartlett ha sido instructora de Pilates durante los últimos ocho años después de practicar yoga durante 13 años. Bartlett reside en el sur de Ohio y ha visto una buena cantidad de jugadores de los Cincinnati Bengals, comenzando con el ex profundo Von Bell en 2020. Años más tarde, acumuló 23 recepciones de los Bengals, empatado en el segundo lugar en la NFL. Rupturas (18) esta temporada.
Bartlett realiza una variedad de ejercicios, pero el que más hace es el “skater”, que ayuda a fortalecer la ingle y estirar los abductores. Se trata de ponerse en cuclillas con una sola pierna en el reformer, luego mover la cama con una pierna para estabilizarlos y, en cámara lenta, usar la parte interna de los muslos y las piernas y el control de los glúteos para llevar la cama de regreso al “parachoques”.
Bartlett cree que Pilates es más efectivo para los linieros defensivos porque mantienen “bajo control la posición de la parte inferior del cuerpo”.
“Si puedo conseguir que un liniero defensivo haga muy poco con su cuerpo, empezará a ser realmente natural y más estable para ellos”, dijo Bartlett. “Ayuda a tu flexibilidad y movilidad, tu fuerza central. Definitivamente aumenta mucho la velocidad. Sé que las personas que hacen esto vendrán aquí y luego se irán y notarán que se están moviendo mejor y más rápido en el campo, lo cual es enorme para cada posición”.
El back defensivo de los Arizona Cardinals, Garrett Williams, señaló que Pilates también lo ayuda con los “cambios de dirección”.
“Sentí muchos nervios”, dijo Williams. “Me sentí más receptivo y sentí que podía adoptar diferentes posiciones en el aire para recibir el balón”.
Los jugadores reciben impulso de todo tipo de fuentes para hacer Pilates. Basta con mirar al safety de los Chicago Bears, Elijah Hicks. Su esposa, al igual que Simone Biles, esposa medallista de oro olímpica de su compañero de equipo Jonathan Owens, se une a él. Hicks ahora usa Pilates semanalmente para recuperarse y es algo que incluso comparte con sus compañeros de equipo.
“Él era un atleta, tenía un ligamento cruzado anterior y cosas así, y decía: ‘Ayuda a la recuperación, te ayuda a ser más fuerte, todo eso'”, dijo Hicks. “Así que le di una oportunidad y me enamoré”.
anderson no es El único defensor de los Texans que usa Pilates, y es una regla importante en la temporada baja y en la temporada para un frente defensivo que ocupa el puesto número 1 con 46 capturas (quinto mayor número) y puntos permitidos (16.8) y yardas (274.4).
El único texano en contra es el tackle defensivo Sheldon Rankins. En 2019, se rompió un tendón de Aquiles el día que hacía Pilates. Aunque Rankins cree que no existe ninguna relación, para él es una superstición.
El apoyador Aziz Al-Shair, quien fue nombrado para su primer Pro Bowl, y el ala defensiva Daniel Hunter comenzaron a hacer Pilates en 2018 cuando estaba con los Minnesota Vikings.
Para Hunter, comenzó en la temporada baja y continuó durante la temporada. El entrenamiento lo ayudó a anotar 14.5 capturas esa temporada, ganar su primer Pro Bowl y obtener nominaciones al segundo equipo All-Pro.
“(Pilates) pone tu cuerpo en una posición antinatural para jugar”, dijo Hunter. “Si estás en una posición antinatural, habrás ganado fuerza desde que entrenas con Pilates”.
El apoyador externo de Los Angeles Rams, Byron Young, quien llegó a su primer Pro Bowl esta temporada con 11 capturas, estuvo de acuerdo. Yang, una discípula de Pilates, dijo que comenzó a hacerlo tres o cuatro días por semana en febrero.
Young lo llama un “nuevo pasatiempo” que le ha ayudado a tonificar su cuerpo porque le ha aflojado las caderas y las rodillas mientras mejora su acondicionamiento general.
“Definitivamente lo estoy sintiendo mucho, solo respirar y todo”, dijo Young. “Me siento mucho más vulnerable. En el campo, no me molesto tanto; con mi forma, mi técnica, cada vez que estoy en posición, puedo permanecer en ella por mucho tiempo. La estabilidad en mis rodillas, cuando estoy en mi posición, es mucho más fácil y mucho más suave. Especialmente en las curvas”.
El difícil movimiento de torsión durante Pilates es algo que Young recuerda de su primera sesión. Tarun casi se sintió avergonzado de que una estrella de la NFL estuviera en problemas con algo que parecía tan simple.
Pero Young recordó un dicho de su padre que le ayudó a aceptar el desafío.
“Recuerdo que pensé: ‘(Mi entrenador) está tratando de matarme'”, dijo Young. “Estaba temblando mucho y al principio me sentí un poco avergonzado porque soy un competidor y estoy luchando por algo. Como atleta profesional, no estoy acostumbrado. Mi papá me dijo: ‘Si es algo que te pone nervioso o con lo que estás luchando, y sabes que lo necesitas, creo que no deberías atacar todo’.
Si le preguntas al ala defensiva de los Rams, dos veces Pro Bowl, Jared Verse, qué permitió a Young destacarse durante 3 años, Verse le da crédito a Pilates.
“Me estoy muriendo en serio. Ha sido muy intencional con eso”, dijo Vers. “Ha estado hablando de lo bien que se siente después de este incidente y de lo bueno que es su entrenador y todo eso. Se siente más flexible. Se siente más fluido. Se siente más seguro de su cuerpo. Creo que lo atribuyo a eso”.
Pero cuando se le preguntó a Verse si se uniría a Young en ejercicios de fortalecimiento central, el Novato Defensivo del Año 2024 respondió: “Diablos, no”.
“Hago yoga caliente”, dijo Ayat. “No voy a hacer Pilates”.
Pero independientemente del desdén de Verse por el ejercicio, Hunter, quien anotó 88 capturas desde 2018 (la tercera mayor cantidad), cree que los jugadores defensivos deberían incorporar Pilates en su régimen.
“Lo recomendaría a todos los jugadores defensivos porque siempre estamos en posiciones incómodas y lo más importante es vencer al tipo que tenemos delante y llegar al balón”, le dijo Hunter a ESPN. “No va a ser perfecto. Somos humanos. Así que sólo tenemos que encontrar una manera de salir de esto, superar la posición incómoda y llegar al balón para hacer la entrada”.
Los reporteros de NFL Nation Ben Baby, Sarah Barshop, Courtney Cronin y Josh Weinfuss contribuyeron a este informe.
