¿Tratando de mejorar la salud y el bienestar en 2026? Mantenlo simple

Devi Shastri, Prensa Asociada

El Año Nuevo es una época en la que muchos intentan iniciar nuevos buenos hábitos y comprometerse a mejorar la salud y el bienestar.

Pero las resoluciones, por muy elevadas que sean, pueden volverse rápidamente abrumadoras con todos los consejos y, a veces, información contradictoria que provienen de informes de noticias, anunciantes, personas influyentes, amigos y políticos.

Pero no tienen por qué serlo.

Este año, The Associated Press ha cubierto todo tipo de afirmaciones y tendencias sobre salud y bienestar. La buena noticia es que los expertos recomiendan que sea sencillo.

A medida que se acerca el año 2026, esto es lo que puede omitir, a qué debe prestar atención y cómo obtener información confiable, ya que inevitablemente enfrentará reclamos más confusos el próximo año.

Las proteínas y la fibra son importantes, pero probablemente no deberías pagar más

En lo que respecta a su dieta, los expertos dicen que la mayoría de las personas pueden evitar el recargo. Si comes lo suficiente, Probablemente consiguiendo suficiente proteína Y no hay necesidad de productos que prometan un gran impulso.

Y es cierto que la mayoría de las personas podrían utilizar más fibra en su dieta. Pero, por favor, Evite las tendencias de “maximización de la fibra”. En su lugar, coma alimentos integrales como frutas, verduras, frijoles y cereales integrales.

Una buena rutina de cuidado de la piel no tiene por qué ser costosa ni complicada

¿Esa rutina de cuidado de la piel de 20 pasos y ese suero de 200 dólares te convencieron de algún TikToker? Los dermatólogos dicen Realmente no lo necesitas. Manténgase alejado del sebo de res y, en su lugar, aplíquese un buen protector solar (sí, Incluso si tienes la piel oscura ), dice.

Y la misma regla de simplicidad se aplica a “ducharlo todo”. Las mejores duchas son sencillas y cortas, dicen los dermatólogos. No es necesario realizar una “doble limpieza”..

Hay muchas formas sencillas de hacer ese ejercicio.

Si el gimnasio y todo su equipamiento le parecen intimidantes, es posible que tenga la ilusión de que todo lo que necesita es un buen ejercicio. Este año, el La calistenia regresa Vuelva a centrarse en los entrenamientos sencillos de peso corporal que pueda realizar en la comodidad de su hogar. Las investigaciones muestran que la calistenia puede ayudar con la fuerza muscular y el acondicionamiento aeróbico. Es posible que eventualmente necesites levantamiento de pesas u otro equipo, pero este es un excelente lugar para desarrollar consistencia y confianza.

Tenga cuidado con las tendencias y tratamientos de bienestar: parecen demasiado buenos para ser verdad

Incluso si te excedes en esta Nochevieja, los médicos dicen que puedes prescindir de ello.”tratamiento intravenoso“Hay vitaminas que se pueden obtener más fácilmente y a menor precio en forma de pastillas; si necesita más, es poco probable si lleva una dieta equilibrada. Básicamente está pagando por una “orina cara”, dijo el médico.

Lo mismo ocurre con los productos centrados en el “bienestar”. Kits de pruebas microbianas Produce información sobre la cual los médicos realmente no pueden actuar. Y si no tienes diabetes, necesitas menos evidencia Monitor continuo de glucosa.

Para mejorar tu salud, vuelve a lo básico

La idea de una pastilla, un producto o una rutina panacea puede resultar atractiva. Pero la ciencia ya sabe mucho sobre cómo mejorar la salud física y mental, y están probados y son verdaderos:

1. Ya sea que estés en la ciudad o en el campo, camina más. Las investigaciones muestran que caminar es bueno para la salud física y mental. Es tan bueno para usted que los médicos literalmente prescriben tiempo al aire libre a sus pacientes.

2. Tome medidas para mantener bajo control ciertas medidas de salud, como la presión arterial alta, que a menudo no se diagnostica y puede causar una serie de problemas de salud en el futuro. Haga de dormir lo suficiente una prioridad y asegúrese de que su familia también lo haga. No comas demasiado, come despacio.

3. Cuida también tu mente. Establezca buenos límites con su tecnología, recupere su concentración y vuelva a capacitarse. Construye tus redes sociales e invierte en todo tipo de amor para las personas que te rodean.

Es posible que estos cambios en el estilo de vida no sean buenos para usted en este momento. La investigación muestra que puede afectar su vida en los años venideros Reduce el riesgo de demencia y muchos otros problemas de salud.