Jueves 1 de enero de 2026 – 19:50 WIB
VIVA – Al comenzar el año, hay muchos propósitos que quieres lograr. Una de las resoluciones que hay que alcanzar es seguir siendo “comprensivos”. Recuerde que durante el año pasado sucedieron muchos eventos inesperados que agotaron sus emociones. Empezando por ambientes laborales tóxicos, estar expuesto a noticias sobre el estado del país, aumentar la responsabilidad hacia uno mismo y su familia.
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De hecho, mantener la salud mental no es fácil. Sin embargo, resulta que existen pequeños hábitos que, si se practican conscientemente todos los días, pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y la resiliencia mental. así que lo que
La psicóloga y terapeuta familiar Archana Singhal comparte 10 hábitos sencillos que pueden practicar todos los días las personas que se sienten abrumadas por mantener el equilibrio mental ante las exigencias de la vida. El siguiente es el resumen publicado en la página del Hindustan Times el lunes 1 de enero de 2026.
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1. No enciendas tu celular o computadora portátil inmediatamente después de despertarte
Para muchas personas, consultar el correo electrónico o las redes sociales nada más despertarse se ha convertido en un hábito. De hecho, dijo Archana, puede estresar a una persona incluso antes de que comience el día. Pasar los primeros momentos de la mañana sin aparatos le da tiempo al cerebro para calmarse y prepararse para un día más concentrado. Este hábito es invaluable para mantener el control emocional durante todo el día.
2. Incorpora breves pausas para respirar en tu rutina diaria
Las personas que viven a un ritmo muy ajetreado a menudo no respiran correctamente. De hecho, sólo unos minutos de respiración profunda, lenta y consciente pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración.
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“La respiración consciente activará los mecanismos del cuerpo para estar más relajado, permitiéndonos afrontar mejor los retos de una rutina ajetreada”, explica la psicóloga.
3. Concéntrese en una prioridad que se pueda completar en un día.
Lista Las tareas a menudo abruman a las personas. De hecho, Archana dijo que simplemente elegir una tarea realista y útil para completar el día realmente puede ayudar a aliviar la carga de la mente. Añadió que cuando la tarea se complete con éxito, aumentará la confianza y la energía positiva.
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4. No trabajes continuamente frente a la computadora. Trabajar muchas horas delante del ordenador tiene efectos negativos sobre la salud mental y aumenta el riesgo de irritabilidad. Realizar pequeños descansos cada hora es muy eficaz para relajar el cuerpo y prevenir la fatiga. Quitar los ojos de la pantalla, especialmente si miras objetos distantes, puede ayudarte a descansar la vista. Un estiramiento ligero o una caminata corta también son útiles para relajar el cuerpo y la mente.
