Lo más probable es que pases más tiempo en la cama con tu pareja durante el período navideño, pero ¿te teme o te entusiasma la perspectiva?
¿Te quedas dormido felizmente envuelto en ellos o te aferras enojado al borde del colchón? Los expertos sugieren que su posición preferida para dormir puede revelar mucho sobre la salud de su relación.
El profesor Richard Wiseman de la Universidad de Hertfordshire encuestó a 1.000 personas que dormían y descubrió que el 94 por ciento de las parejas se consideraban más felices después de tocarse durante la noche, en comparación con el 68 por ciento de las parejas que mantenían la distancia.
Y en una encuesta realizada en 2025 a 2.000 personas realizada por la empresa de camas Dreams, un tercio de las parejas admitieron que “no eran compatibles con el sueño” debido a los ronquidos o al acaparamiento de edredones, y una de cada cinco ya se mudaba a habitaciones separadas.
Entonces, ¿qué dice tu posición al dormir sobre ti y tu vida amorosa? Este es el resultado de los expertos…
Los socios cierran la brecha entre ellos: esto puede indicar una independencia saludable o resentimiento. Si esta no es una posición normal para dormir, puede deberse a que existe una tensión tácita.
cuchara
Como se ve: Un compañero se acurruca protectoramente alrededor del otro por detrás.
El estudio de Wiseman encontró que alrededor del 31 por ciento de las parejas preferían las cucharas (clásicas, relajantes y respaldadas por una comedia romántica).
Es una postura que inunda el cerebro con oxitocina, la “hormona del amor” clave para el vínculo, cuyos niveles altos se asocian con menos problemas de sueño.
La psiquiatra Yasmin Shaheen-Zafar dice: ‘Esta posición suele indicar intimidad, cercanía y confianza. “Esta dinámica puede ser saludable y reconfortante cuando ambos socios se sienten seguros y satisfechos, pero puede producirse un desequilibrio cuando las necesidades de uno de ellos superan las del otro”.
Banderas rojas del divorcio
Como se ve: La hembra envuelve a su pareja.
Suena acogedor, pero una encuesta realizada a casi 10.000 británicos divorciados encontró que el 86 por ciento había dormido de esta manera antes de la separación. Dado que el 63 por ciento de los divorcios en el Reino Unido son mujeres, los investigadores sospechan que la pose podría representar un último intento para mantener vivo a un acosador cercano cuando ella siente que le ha dado la espalda al romance.
Shaheen-Zafar dice que esta condición “puede revelar un desequilibrio emocional”. Considere si la carga de trabajo del día (emocional o práctica) es unilateral y encuentren maneras de equilibrar las cosas juntos.
Sólo luna de miel
Como se ve: La pareja duerme con los brazos o las piernas entrelazados, nariz con nariz.
Las parejas duermen nariz con nariz, con los brazos o las piernas entrelazadas. La posición indica pasión y es común en nuevas relaciones.
Sólo el 4 por ciento de las parejas duermen con la nariz junta. La posición indica pasión y es común en nuevas relaciones. Sin embargo, puede resultar claustrofóbico y el aliento matutino no mejora el romance.
“Dormir cara a cara representa intimidad emocional y comunicación abierta”, dice Shaheen-Zaffar. ‘Pero también puede indicar inseguridad. Considere si la intimidad se siente natural o inducida por la ansiedad.
El Dr. Neil Stanley, experto en sueño, dice que no es realista pensar que permanecer despierto toda la noche le permitirá dormir bien. Y añade: “Si dices que te gusta saber que tu pareja está ahí, está perturbando tu sueño o no te darás cuenta”.
de espaldas
Como se ve: Los compañeros se alejan, pero la espalda, el trasero o las piernas permanecen en contacto.
Que la pareja se aleje, pero que la espalda, el trasero o las piernas permanezcan en contacto es especialmente popular entre los extrovertidos, quienes obtienen energía de la conexión.
Elegido por el 42 por ciento de los socios, el 94 por ciento de ellos reporta felicidad en la relación. El profesor Wiseman dice que es particularmente popular entre los extrovertidos, quienes se sienten energizados por las conexiones.
Shaheen-Zafar dice: “Hay un mensaje tácito en esta situación: estoy aquí para ti y confío en que estás aquí para mí”. El contacto físico ligero promueve la oxitocina que mejora el sueño y fortalece los vínculos, mientras cada cuerpo disfruta de su propia brisa fresca.
Espalda con espalda, pero por separado
Como se ve: Los socios cierran la brecha entre ellos.
La distancia puede indicar una independencia saludable o resentimiento, dice Shaheen-Zafar. “Si no tienes un patrón de sueño normal, puede ser una señal de estrés tácito”.
Pero el Dr. Stanley dice que no tocar puede representar consuelo personal más que una declaración emocional. ‘Por la noche, nos movemos para aliviar la presión o encontrar un lugar fresco, pero si tienes una obstrucción, puede despertarte. Prioriza tu sueño.’ Si la distancia te resulta emocionalmente agotadora, programa una charla durante tus horas de vigilia.
El suspenso
Como se ve: Ambos socios se aferran a bordes opuestos de la cama.
El estudio del profesor Wiseman encontró que cuando las parejas dormían a más de 30 pulgadas de distancia, la felicidad caía del 86 al 66 por ciento, aunque sólo el 2 por ciento llegaba tan lejos.
“El contexto es importante”, afirma Shaheen-Zaffar, “y algunos simplemente necesitan espacio”. Considere invertir en una cama más grande. Darse la vuelta puede causar conflictos si el edredón está contigo. Una solución sencilla: dos edredones individuales. Puedes tomarte de la mano pero despertarte cálido y libre de ira.
Estrella de mar
Como se ve: Un compañero extiende el águila extendida, el otro abraza la astilla de la sábana.
“Esto puede indicar un dominio subconsciente o una necesidad inconsciente de más espacio personal”, dice Shaheen-Zafar.
“También puede reflejar que una pareja se siente despreciada o descuidada, ocupando inconscientemente más espacio para dar a conocer su presencia”. Sin embargo, Stanley señala que las parejas en una cama doble estándar tienen nueve pulgadas menos de espacio para la cabeza que un niño en una cama individual.
Considere actualizar a una talla king y empújela con los codos según sea necesario.
‘Divorcio del sueño’
Como se ve: Camas separadas o incluso habitaciones separadas.
‘Piense en las habitaciones separadas como un lujo más que como un signo de fracaso emocional. Si duermen bien, podrán amarse más por la mañana”, dice el Dr. Stanley, autor de The Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart.
En 2020, una de cada seis parejas del Reino Unido dormía por separado, el doble que en 2009. La actriz Cameron Diaz, casada con el rockero Benji Madden, ha dicho anteriormente que dormir en camas separadas debería ser “normal”.
Autor de A Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart, Dr. Los dormitorios separados pueden ser una solución práctica a un problema en lugar de un reflejo de su relación, dice Stanley.
‘Puedes besarte y abrazarte y luego irte a tu propia cama. Es mejor para vuestra relación que despertarse exhausto.
‘Piense en las habitaciones separadas como un lujo más que como un signo de fracaso emocional. Si duermen bien, podrán amarse más por la mañana.’
