Un minuto para ser proactivo con el enfado

¡Buenos días!

Todos nos enfadamos, pero pocas veces lo hacemos cómo, dónde y con quien hacerlo.

Partimos de la base que las emociones surgen como una reacción espontánea a una experiencia. Es decir, no podemos no enfadarnos si se da una circunstancia que supone una violación de un valor, un posible obstáculo para nuestros deseos. ...

Muchas veces con el enfado lo que buscamos de forma inconsciente es tener razón y que nos la den.

Observa

Tener razón para estar enfadado no significa tener derecho a invadir o trasladarlo a lugares o personas que nada tienen que ver con lo que me lo ha causado.

¿Cuántas veces hemos pagado en casa un mal día de trabajo?

¿Cuántas veces literalmente le hemos endosado nuestro enfado a nuestra pareja, hijos padres por algo en lo que ellos no formaban parte?

Observa

El enfado solo tiene sentido con la persona que nos origina el contratiempo o el daño. A veces nos enfadamos con nosotros mismos pero se lo hacemos pagar a otros. Esto deteriora tu estado de ánimo y actitud y  deterioras sin motivo nuestras relaciones.

Es mejor darse una vuelta hasta que baje la intensidad antes de perder el control en un lugar donde las consecuencias pueden ser negativas.( recuerda el cuento de hace unos días)

Observa

A La cuestión es hacer del enfado una oportunidad. A veces se trata de usar la energía emocional como impulsora de nuevas acciones, otras se trata de aprender con quien es mejor no asociarse. En cualquier caso el arte de enfardarte consiste en salir fortalecido de ello.

La cuestión es cómo expresar el enfado.

Lo que hacemos como ya hemos visto, estallar porque no medimos, nos dejamos llevar o nos lo comemos y lo dejamos dentro.

Fíjate en esto, Quizá hayas visto en alguna ocasión cómo en un accidente, varias personas han levantado un coche para salvar a alguien que está atrapado. ¿De dónde crees que sale esa fuerza? De la rabia ..

Este vídeo que ya habréis visto en alguna ocasión es una muestra de trabajar desde el enfado constructivo.

¿Construyes desde el enfado ?

https://www.youtube.com/watch?time_continue=121&v=2ont7Ab7280

Este ejercicio va a consistir en un minuto tres veces en el día

Programa un minuto.

Y si te preguntas ¿En qué me enfoco cuando estoy enfadado? escribe, déjate llevar y escribe y lee lo que has escrito.

Programa otro minuto durante el día

Después escribe que significa para ti lo que has escrito y leído en el anterior minuto y verás desde otro punto el enfado.

Programa otro minuto durante el día

Por último observa que ha pasado en los otros dos minutos y ves si sientes de la misma manera. Y ahora pregúntate

¿De todas las veces que te enfadas alguna sales fortalecido? y viendo el enfado de otra manera y sabiendo lo que sé ¿Qué voy a hacer al respecto?

Toma una decisión, escríbela y pasa a la acción.

¡Que tengas un día extraordinario!

www.isabelgarzon.com