Actividades para hacer en invierno

El invierno es una época en la que muchas personas deciden quedarse en su casa y eligen quedarse en ella sin realizar prácticamente actividades fuera de ella. Existen muchas actividades que podemos realizar para no aburrirse en nuestro hogar cuando hace realmente frío.

 Lo que debemos hacer siempre que sea posible, es ponerse ropa de abrigo y salir a la calle a ejercitarnos. Todas las épocas del año pueden ser encantadoras y el invierno también lo es, aunque realmente hay zonas del mundo donde suele ser complicado el salir a hacer deporte.

 Algo que debemos saber es movernos en esta época del año para evitar así el sedentarismo. Hay que aclimatarse a las temperaturas y adaptarnos. Vamos con algunas de ellas, tanto fuera de casa como dentro para que el aburrimiento no nos llegue en ningún momento:

Realizar senderismo

Es una actividad que hace posible que estemos en contacto con los paisajes y la belleza de la naturaleza. La época invernal es magnífica para esta práctica. Además de esto es una actividad que hace que trabajemos igualmente, tanto la resistencia como la fuerza de nuestro cuerpo, pues son necesarias para hacerlo de forma acertada.

La Carrera

 Esta es una actividad que podemos hacer en cualquier momento del año. La época invernal es también un buen momento, ya que las elevadas temperaturas no nos harán pasarlo mal. Aunque cuando hace frío hay que abrigarse bien en determinadas zonas, solo tenemos que equiparnos adecuadamente y podremos salir a correr sin ningún tipo de problemas.

Bicicleta y andar

 Andar es otra posibilidad que tenemos en esta estación, lo mismo que ir en bicicleta. Solo hay que tener en cuenta la intensidad del ejercicio que estemos haciendo, puesto que andar es una acción que es bastante más relajada que la bicicleta o el senderismo que mencionábamos anteriormente. Estamos, no obstante, ante actividades que ponen en movimiento muchas partes de nuestro cuerpo.

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El esquí

 Como olvidarnos de una de las actividades más solicitadas en esta época. Solo se puede practicar en esta época del año. Otra de las actividades físicas que nos hará trabajar muchas zonas de nuestro cuerpo.

Actividades a cubierto

Aunque en invierno es posible hacer otra clase de actividades como deportes en grupo, fitness en el gimnasio, etc. vamos a recomendaros que os adaptéis a la climatología siempre que podáis y salgáis al menos una vez al día fuera de vuestra casa, cuerpo y mente os lo agradecerán. No todo es actividad física, pues las nuevas tecnologías también pueden hacer que pasemos un buen rato y esto no solo es la televisión. Los juegos para móviles también son una magnífica manera de pasar el rato.

El tiempo invernal y la depresión de invierno

Está claro que el tiempo influye y mucho en nuestra mente. Por lo general en los días donde el sol no sale nada y no para de llover o nevar, solemos estar más tristes. La depresión de invierno se produce.

 A la depresión de invierno también se le llama “trastorno afectivo estacional” (TAE). Este síndrome es un tipo de depresión que sucede en invierno y que empieza a desarrollarse en otoño y termina desapareciendo al llegar la primavera.

En el caso de los expertos, piensan que el TAE es una depresión que la causa la respuesta de nuestro cerebro a la menor exposición a la luz natural.

 Muchas teorías actuales hablaban del papel que dos sustancias como la melatonina y serotonina podían causar en la regulación del sueño/vigilia, energía y en nuestro estado de ánimo.

Como las noches son más largas en otoño, los niveles de SERT se elevan, por lo que disminuyen los niveles de serotonina activos. Una serie de escáneres cerebrales han dejado claro esto, puesto que la gente que sufre este síndrome no tiene un control efectivo de la serotonina en los meses invernales.

 La importancia que tiene el tiempo en nuestras vidas está clara y tenemos que poner de nuestra parte para que aunque haya carencia de luz solar, esto nos influya lo mínimo a la hora de hacer nuestras actividades cotidianas.

Debes poner siempre de tu parte

 Todo esto tiene especial relevancia en invierno en las zonas donde el tiempo es más puramente invernal y los días con luz solar al año disminuyen. Por todo esto debemos estar no solo activos, también entretenernos lo más posible.

 El mal tiempo, salvo en casos extremos no debe servir de excusa para quedarse siempre en casa y no salir. Muchas enfermedades debidas al sedentarismo aparecen y en otros muchos casos, pueden agravar las que ya se padecen.

 Así que ya sabes, el decir “basta” al sedentarismo y al aburrimiento es algo en lo que tú tienes bastante que decir, tanto para ti mismo como para los que más quieres. Siempre hay cosas que podemos hacer y como antes decíamos, la mente y el cuerpo seguro que nos agradecen una actividad, que además hará que pasemos mejores ratos, siendo una de las mejores maneras de prevenir la depresión.