Un minuto para respirar

¡Buenos días! ¿Me acompañas al mejor lunes de la semana? ¿Has comprobado el valor de un minuto? y sobre todo ¿Has comprobado cuando ese minuto es para ti? En el mundo en el que vivimos, en la sociedad que la que estamos, quitamos el valor al tiempo sin darnos cuenta, consideramos que el tiempo vuela, que pasa rápido, pero no nos damos cuenta del valor que tiene porque no le prestamos atención, no hacemos consciente el tiempo.

El tiempo es lo único que no podemos recuperar.

Vamos al ejercicio de hoy. Atención plena es Percibir, Concentrarse y Observar  que a corto plazo te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. Respirar. Cuando estamos tensos, nuestra respiración se centra en el pecho, parece que nos ahoga Prestar atención a la respiración es una forma de anclarnos en el presente. Es un recurso bastante disponible y de los más eficaces que tenemos, que nos sirve cuando nuestra atención se va hacia el pasado o se proyecta al futuro. ¡Vamos! Programa un minuto en el móvil. Inspira y espira varias veces. Descubre dónde sientes tu aliento, en el pecho, estómago, caja torácica, nariz, boca, garganta. Observa ¿Dónde lo ubicas? ¿Cuánto dura? ¿Cuál es tu temperatura? ¿Cómo es? Recuerda que si viene algún pensamiento solo tienes que decir ahora no y volver a la respiración. Seguro que se te ha pasado ya el minuto... ¿Qué ha ocurrido? ¿Qué has observado? Cuantos más minutos al día hagas este ejercicio más consciente te sentirás y vivirás las cosas desde otra percepción más consciente. Y hoy ¿Estás dispuesto a invertir en ti algún minuto más? Y hacerlo ¿Qué significa para ti? ¡Que tengas un día extraordinario! www.isabelgarzon.com